¿Qué tipo de dieta debo tomar para obtener más masa muscular? ¿Y cómo?

Mira mi respuesta aquí … ¿Qué es un entrenamiento diario que puede llevar a obtener un paquete de 6 antes de junio?

En lugar de reducir 500 calorías, agregue 500 calorías.

También necesita realizar entrenamientos de culturismo. Tengo una aplicación llamada GYMINUTES, que tiene algunos entrenamientos de culturismo previos a la construcción que puedes descargar y seguir. Haga esto y usted debería ser capaz de desarrollar músculo a tiempo.

También puedes leer mi blog si quieres aprender más sobre la ciencia del culturismo.

Algunas de mis sugerencias, con respecto a la dieta son:

1. NUNCA saltar una comida
2. Incluya buena cantidad de proteína de calidad con TODAS SUS COMIDAS
3. Evite la comida rápida, comida chatarra y Colas (de cualquier tipo)
4. Reduzca el consumo de carbohidratos simples (arroz blanco, pan blanco, harina, etc.)
5. Obtenga sus carbohidratos a través del consumo de carbohidratos complejos
6. Como dije antes, incluya Proteína con TODAS SUS COMIDAS
7. La grasa dietética es buena para ti. Todos excepto el tipo Trans Fat.
8. Tenga en cuenta que las verduras son una fuente MUY BUENA de carbohidratos y otros nutrientes esenciales
9. La leche (leche entera) es MUY NUTRITIVA también.

Pero, esto es solo la mitad de la historia.

También necesitarás darle a tu cuerpo un motivo para desarrollar más músculo. Los Entrenamientos de Entrenamiento de Fuerza proporcionarán esta razón para que tu cuerpo crezca Más Fuerte, por lo tanto, aumentando la Masa Muscular y los Huesos Densos / Más Fuertes.

Pregúnteme si necesita detalles más específicos con respecto a su Selección de ejercicio, Programación de ejercicio y tal …

¡Espero que esto ayude!

Puedo ser contactado en [email protected] o

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Coma muchas proteínas, eso es todo lo que tiene que hacer para comer alimentos que contengan una gran variedad de proteínas o aminoácidos y debe consumir al menos un gramo de proteína equivalente por kilogramo equivalente de peso, es decir, si pesa 60 kg, debe consumir al menos 60 gramos de proteína al día.

Y también debe incluir algunos carbohidratos y un poco de grasas buenas en su dieta para proporcionar energía.

Ahora debe comerlos varias veces al día, preferiblemente de 4 a 6 veces, y no debe comer hasta que su estómago esté lleno, coma lo suficiente.

Combínalos con un entrenamiento adecuado y luego ganarás masa progresivamente.

Proteínas orgánicas, aminoácido la argine,

Necesitamos tener un equilibrio entre los carbohidratos y las proteínas. Cuanto mayor sea el metabolismo, más carbohidratos se necesitarán. No olvide las grasas esenciales. También ayudarán.