¿Por qué es difícil para la mayoría de las personas hacer ejercicio 20 minutos 3 veces por semana?

Comenzar a hacer ejercicio durante 20 minutos 3 veces por semana es difícil para los principiantes porque no están acostumbrados física y mentalmente. Recomiendo comenzar lentamente haciendo ejercicio de 1 a 2 días por semana, tal vez de 10 a 15 minutos para hacer la transición a un entrenamiento más prolongado y frecuente.

Siempre les digo a las personas que hagan ejercicio y dieta en buenos hábitos. Se necesitan aproximadamente 21 días o 3 semanas para crear un hábito y es muy fácil crear malos hábitos. Una transición lenta al ejercicio puede ser más exitosa a largo plazo en lugar de simplemente saltar a una rutina más difícil.

La mayoría de la gente no está acostumbrada a hacer ejercicio, pero el nivel de resistencia de todos es diferente. Deja que tu cuerpo se acostumbre a él y una vez que desarrolles algo de resistencia, entonces aumenta el volumen.

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Una razón es la pereza. La parte más difícil de entrenar o hacer ejercicio es la etapa inicial. Para sacar el culo del sofá, la cama o donde sea para comenzar a hacer ejercicio. Es decir, solo imagina que estás sentado cómodamente viendo programas de televisión o videos de Youtube o Netflix. ¿Te gustaría salir de tu zona de confort para hacer algo agotador? (Durante los días perezosos, no lo haría)

La segunda razón por la que escucho de los demás es que no tienen tiempo. Para mí, creo que se trata de prioridades. Si es realmente importante para ti, tendrás tiempo para ello. No importa lo difícil que sea.

La tercera razón es que a algunos no les importa. Hacer ejercicio y asegurarte de mantenerte saludable simplemente no es importante.

Estas son algunas de las razones por las que me cruzo.

TLDR; Pereza, prioridades y algunos no me importa.

Es difícil para las personas hacer ejercicio durante 20 minutos 3 veces a la semana porque ese es realmente un gran compromiso de tiempo.

Primero, un entrenamiento de 20 minutos toma al menos unos 30 minutos, porque incluso si hay un gimnasio en su casa o trabajo, probablemente tenga que cambiar antes y después. Pero un entrenamiento de 20 minutos podría tomar fácilmente 2 horas: si maneja 20 minutos hacia la piscina, cambia, dúchate, haz tus 20 minutos, luego dúchate otra vez, cámbiate y conduce de regreso, entonces eso es por lo menos una hora y media. Si no cuenta su calentamiento y enfriamiento como parte de su entrenamiento, entonces sus 20 minutos son por lo menos 40 minutos, incluso si su gimnasio está en su sótano.

Más importante aún, la mayoría de las personas ya están llenando sus días por completo. ¿Cuándo fue la última vez que se dijo a sí mismo: “son las 10:00 y he terminado todo lo que quería hacer hoy”. Tengo una hora antes de tener que ir a la cama. Me pregunto qué haré?

¿Cuántas personas, incluido usted mismo, tienen su mierda juntas: su casa está tan limpia como les gusta, cocinan todas sus comidas y duermen tanto que no necesitan café? La mayoría de las personas van a priorizar el trabajo, la alimentación, el sueño, la higiene básica y todo lo que hagan para mantenerse sanos (libros, televisión, etc.), hacer ejercicio, aproximadamente en ese orden. Si estás conectado para que entrenar te mantenga sano, eso es genial, pero no todos somos así.

20 minutos 3 veces a la semana suena como que no es mucho tiempo, pero ciertamente puede serlo.

Porque las personas tienden a estar orientadas a resultados.

Creen que después de 5, 10 o 15 años de inactividad, ese mes en el gimnasio cambiará todo eso.

Hacer algo difícil sin una gratificación inmediata es la razón por la cual la mayoría de la gente no hace muchas cosas, mucho menos hacer ejercicios.

Porque no han creado un hábito de ejercicio.

Hay una gran variedad de razones, pero las más comunes son:

1. Ignorancia: simplemente no conocen todos los beneficios increíbles que vienen con el ejercicio regular
2. Miedo: tienen malas experiencias de antes y están convencidos de que no son una “persona de ejercicio”
3. Pereza: a veces las personas simplemente “no tienen ganas”, que es una actitud que solo se puede superar con una educación adecuada y un poco de motivación

Creo que la educación es lo mejor que podemos hacer, y liderar con el ejemplo.

Es mucho más efectivo hacer lo que quieres que hagan otros y mostrarles los resultados, en lugar de tratar de forzarlos a tu forma de pensar.

¡Aclamaciones!

Solo puedo responder sobre mis propias experiencias con la lucha por hacer cualquier ejercicio cada semana.

Durante toda mi vida laboral, siempre he tenido trabajos intensivos en mano de obra. Trabajé como soldador durante veinte años con algunos trabajos de almacén en la mezcla junto con otros lugares en los que mis músculos pagaban las facturas. Me resultó más fácil ir al gimnasio después de un largo día de slugging que cuando pasé al sector minorista para ir a la universidad.

Trabajé en una tienda minorista emblemática en el área de Ottawa que era mental y físicamente agotadora, trabajaba más de 50 horas a la semana y rara vez tenía dos días libres seguidos. El ejercicio fue lo último que quise hacer cuando llegué a casa después de estar fuera de casa durante las últimas doce horas.

¿Qué tiene que ver esto con todos los demás? Usando la provincia de Ontario donde vivo, nuestra fuerza de trabajo es más del 80% de puestos de trabajo basados ​​en el apoyo (trabajo no laboral) y el estrés es cada vez mayor. Este tipo de abuso en nuestros cuerpos está afectando nuestra capacidad de funcionar después de pasar tantas horas cada día fuera de casa y de nuestros seres queridos.

Finalmente, dejé mi trabajo minorista sin otro trabajo al que ir simplemente porque estaba impactando mi vida de una manera que era perjudicial para mi salud y bienestar. Necesitaba liberarme del estrés relacionado con ese trabajo.

Simplemente decir que la pereza es ignorante y está mal informada. Todos llevamos estilos de vida ocupados y debemos hacer sacrificios y ciertas cosas tienen prioridad sobre ir al gimnasio.

Porque muchas personas son flojas e indisciplinadas y no aprecian los beneficios a largo plazo de un programa de ejercicio adecuado para su capacidad funcional, salud, independencia y calidad de vida.

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Debido a que generalmente es difícil decidir entrenar o hacer ejercicio y mantenerlo, no debido a la pereza, tenga en cuenta que una cosa de los ejercicios es ser consecuente en ella solo entonces puede producir los resultados deseados y nuevamente debe determinarse y lo suficientemente disciplinado como para querer hacer ejercicio durante tanto tiempo, también puede depender del tipo de resultado que se pretenda lograr, si se trata de perder peso, entonces la persona tendrá que hacer más ejercicio y si solo es para una vida sana, entonces la persona no se molestará mucho.

La gente en general es muy floja en lo que respecta a su salud y estado físico, y preferiría pensar en un millón de razones para no hacer algo más que hacerlo.