Las dietas solo para el desayuno serían un régimen intermitente de ayuno las 24 horas. Querrá trabajar hasta esto durante varias semanas. Sin embargo, una vez allí, es bastante factible. Lo hago al menos 4 días a la semana.
La clave sería la selección de alimentos. El desayuno aquí significa ‘romper el ayuno’, no un panqueque traditoinal y el desayuno de jugo de naranja.
- Asegúrese de incluir fibra, ya que necesita para mantener su nivel de azúcar en la sangre en un ascenso lento y constante durante muchas horas.
- Mantenga moderados los carbohidratos y enfóquese en los carbohidratos de las lentejas y las verduras (no almidón, así que vaya a la batata en lugar de spud idaho).
- Incluya una porción juiciosa de proteína. Los estudios demuestran que las dietas ricas en proteínas son las mejores para perder grasa, controlar el apetito y mantener la masa muscular mientras se pierde peso.
Esto es en el contexto de tratar de perder peso, aunque todavía podría aplicarse al mantenimiento, podría ser más laxo con mis tres indicadores anteriores.
Aclamaciones.
