Otra pregunta es “¿Por qué querrías basar una dieta en Yoplait?” Yoplait puede haber sido el primero, pero ya no es el mejor. Si planificara una dieta en torno al yogurt como parte, usaría el yogur griego, que es hasta el doble de proteína y menos grasa y azúcar. Dependiendo de sus objetivos de peso, elija yogur griego natural sin sabor que tenga tres niveles de grasa: grasa completa, poca grasa y sin grasa.
Solo elijo yogur griego simple, sin sabor, sin grasa. No quiero que los fabricantes elijan lo que quiero en el sabor. Quiero controlar qué fruta hay allí, generalmente bayas, manzanas o plátano con canela o pastel de calabaza o especias de tarta de manzana. No quiero su fruta azucarada; Quiero mi fruta fresca Cuando quiero un poco dulce, uso unas gotas de todo el edulcorante de cactus Agave natural. También estoy consciente del peso y he probado los tres niveles de grasa. No veo diferencias en el gusto y aprecio menos calorías en ninguna grasa.
No sé ustedes, pero me cansé del yogur natural, como me cansé de la leche normal. Utilizo el yogur griego como espesante o saborizante en todos los batidos y lo diluyo con leche para beber (como el kéfir) o en cereales, especialmente cereal cocido y salsa de crema y parfaits.
En cuanto a una dieta basada en yogur, reemplazo 2c. leche con parte o todo de 16 oz o 2 c. Yogur griego. Ahora puedo seguir un plan de dieta diaria recomendado en Internet para la nutrición y el control de calorías.
La mayoría de estos planes recomiendan una serie de raciones diarias de cuatro grupos de alimentos: granos y cereales, carne y sustitutos de la carne, frutas y verduras, y leche y productos lácteos, que es el yogur. Además, buenas fuentes incluyen tamaños de porción para diferentes niveles de calorías.
Además, en lugar de cambiar a dietas completamente diferentes para la pérdida de peso o aumento de peso o vacaciones; Puedo cambiar esta dieta para objetivos de peso con diferentes tamaños de porción o elecciones de alimentos dentro de los grupos de alimentos. No busco una dieta específica para la pérdida de peso que sea muy diferente de la que suelo comer. Esta es mi dieta de estilo de vida fácilmente cambiada por el peso. Esta, la dieta diaria regular funciona para ABCMV, importante para todos y para mí como persona mayor: adecuación, equilibrio, control de calorías, moderación y variedad, por ejemplo:
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¿Hay entre 900 y 100 calorías por día para una niña de 13 años?
¿Necesita ser del tipo A para estar saludable con una dieta vegetariana a largo plazo?
¿Qué tipo de dieta prefieren los cantantes para su garganta?
MyPlate, una versión de Internet personalizada e intercambiable:
Lista de verificación diaria de MyPlate (también vea el rastreador de computadora en este enlace)
Patrones de alimentos del USDA:
https://www.cnpp.usda.gov/sites/…
