Dicha dieta debe consistir en pulsos enteros y cereales. También puede optar por consumir productos fermentados y germinados (brotados) ya que en esa proteína es más fácil obtenerlos y se pueden digerir, además de eliminar sus factores antinutricionales. Se pueden consumir guisantes frescos, frijoles y papas. Ir para la suplementación mutua de grupos de alimentos, es decir, cereales y legumbres, ya que mejora la calidad de la proteína de la dieta vegetariana. La semilla de lino, las frutas secas y las nueces pueden ser una gran fuente de proteína en la dieta vegetariana. La avena también puede proporcionar una buena cantidad de proteína.
¿Qué debería contener una dieta proteínica vegetariana?
Una dieta de proteína vegetariana debe incluir cualquiera de las siguientes cosas.
1. Semillas Rajma que tienen un 25 por ciento de protien.
2. Leche y sus productos lácteos.
3. Todos los pulsos son ricos en proteínas.
4.Todas las frutas secas
5. Todas las verduras y frutas tienen proteína
6. Las verduras de soja panir o soja.
7. la semilla de chawla también rica en proteínas
8. Las fechas, nueces molidas o channa o banana también son ricas en protien.
Cuando se trata de proteínas, la gente piensa automáticamente en alimentos no vegetarianos. No te preocupes si eres vegano; todavía tienes muchos alimentos ricos en proteínas que podrías ignorar. Sí, puedes lograr tus necesidades de proteínas para los alimentos vegetarianos. Hay muchas verduras y frutas que son absolutamente perfectas para satisfacer sus necesidades de proteínas, pero voy a enumerar las 5 mejores aquí.
5 alimentos no procesados y veganos que son una buena fuente de proteína
Leche. Queso indio. Cuajada.
Vegetales como la espinaca y el brócoli.
Frutas como la guayaba
Nueces como almendras.
Las legumbres como la soja y los cacahuetes en todos los pulsos.
Granos enteros como el trigo n avena.
Vete feliz vegetariano.
Buena suerte. Dios bendiga.
La respuesta de Kartik Kumar a Necesito perder 20 kg en 3 meses. ¿Puedo obtener un plan de dieta indio? Por favor revisa esto.
Todo comestible sin carne de animales directa o indirectamente, más leche y productos lácteos y fruta.
La proteína vegetariana no está completa como proteína animal de una sola fuente. Entonces tienen una variedad de fuentes, especialmente gramo verde y pulsos.
