Entreno durante 2 horas, pero luego me siento durante 10 horas en el trabajo. ¿Esto es saludable?

Diré que esta es la forma más saludable. De esta manera, estás reduciendo tus posibilidades de contraer los efectos nocivos de contraer enfermedades y esto se sumará a la longevidad de la vida también.

imagen

El estudio publicado en The Lancet también le ha recordado a las personas que si tiene que establecer un período de tiempo más largo, entonces su entrenamiento se vuelve más importante para usted.

Los investigadores han trabajado mucho sobre la relación entre las sesiones prolongadas y la muerte, y algunos datos también han conectado las dos. En este caso, un ejercicio de una hora a dos se vuelve muy importante para aquellos que tienen responsabilidades que deben establecer durante un período de tiempo más largo.

Los estudios también han confirmado que un estilo de vida sedentario está estrechamente relacionado con un final de vida más temprano, pero las posibilidades son bajas para:

• Quienes no se están moviendo, cuando no están establecidos.
• Aquellos que se aseguran de 60 a 120 minutos de actividad física a diario.

No solo sentarse, sino que los investigadores también establecieron una conexión entre que la mayor cantidad de personas que ve televisión, cinco horas al día, está relacionada con las muertes tempranas.

Esto muestra que un estilo de vida sedentario puede afectar vidas, pero la solución correcta es una actividad física vigorosa de 60 a 120 minutos a diario.

Relacionado:

• ¿Qué dicen tus ojos sobre tu salud?
• One Glass abrirá las arterias obstruidas y lo ayudará a controlar la presión arterial.
• Estos son nueve signos comprobados de que eres una persona más inteligente e inteligente.
• Beba solo dos tazas al día de esta receta natural para perder grasa abdominal en una semana.
• ¿Por qué el ajo con miel es un súper tónico para los hombres?

Contenido

¡Hacer ejercicio durante dos horas diarias es genial! Definitivamente cumple con las recomendaciones de ejercicio. Por otro lado, sentarse durante largas horas no es saludable, incluso para los atletas. La buena noticia es que puedes hacer algo al respecto. Por un lado, es posible que pueda encontrar formas de pararse y moverse más mientras trabaja. Es importante destacar que las consecuencias dependen no solo de la cantidad total de tiempo que pasa sentado o en movimiento, sino también de cómo se distribuyen. Incluso si necesita sentarse 10 horas para el trabajo, los efectos negativos podrían reducirse mediante la distribución de algunas de esas 2 horas de ejercicio en series de 10 minutos entre sus 10 horas de sesión.

Puede sentirse atrapado en un estilo de vida sedentario debido a la naturaleza de su trabajo y las normas sociales, pero es posible salir de esta trampa. Durante el tiempo que está sentado, puede poner un temporizador para obtener de 2 a 3 minutos de interrupciones de actividad cada 20-30 minutos. Incluso la actividad física ligera cuando se realiza con frecuencia durante todo el día ayuda al cuerpo a sentirse con energía, aumenta el enfoque mental y mejora el metabolismo y muchos aspectos de la salud.

Puedes encontrar muchas maneras de moverte mientras sigues trabajando y estar más activo durante todo el día. Es fácil y divertido si puedes superar tus barreras. VMove aborda este problema y promueve nuevas normas sociales y formas de agregar descansos de actividad y movimiento creativo a las tareas diarias, permitiendo que las personas se muevan más y reduzcan el tiempo sentado en el trabajo y en otros entornos. Puede consultar el sitio web (Activando un mundo amigable para dispositivos móviles) y el canal de YouTube de VMovement ( https://www.youtube.com/vmovement ) para ayudarlo a superar barreras como el tiempo, el espacio y las inhibiciones para moverse libremente en frente de otros, para que pueda aprovechar las numerosas oportunidades para seguir avanzando durante el día.

¿Estás diciendo que te sientas 10 horas seguidas? Entonces eso ES un problema. Imagine que está en un vuelo directo de 10 horas. ¿Sientes la imperiosa necesidad de levantarte y estirarte? ¿Sí?

Del mismo modo, la clave es tomar descansos regulares. El lapso de atención (productivo) es de 25 minutos: dar o tomar 5 minutos (para algunos es 45, para unos 20, pero son 25 minutos para la mayoría).

Si está trabajando implica sentarse en un escritorio durante todo un día, cree un ritual para tomar esos descansos. Hay decenas de empresas / clientes con los que he trabajado que tienen “descansos obligatorios” para sus empleados. Lo que significa que interrumpen las tareas / aplicaciones que se ejecutan en sus máquinas durante 3 minutos (no puede anularlas), etc., piensen en ello como una “pausa forzada”. Resulta que esos empleados pueden mantener bajos sus niveles de estrés y llegar a ser el doble de productivos, a pesar de jugar snooker, voleibol, etc.

Todo lo cual implica “mover”. La forma más fácil de cambiar su ” estado ” comienza con “usted mismo” y “Movimiento” está directamente dentro de su control → por lo tanto, su capacidad para “cambiar” su estado también está bajo su control.

No, no es saludable! la mayoría de la gente de hoy en día no está viviendo una vida saludable, pero seguramente reclama una mejor higiene y salud. No es por eso que no son conscientes o ignorantes, pero la vida real exige algo más y la mayoría de las personas se dejan llevar por el crecimiento de los niños y el cuidado de la familia. ¡Estoy enfrentando lo mismo que usted mencionó, pero luego debería dejar de trabajar y convertirme en Buda para buscar el salvavidas 100% ecológico y saludable! todos vivimos en la ciudad de la vida material, no hay cuestión de respeto al medio ambiente y perfección en la salud. Haz lo mejor que puedas con los recursos disponibles y vive por hoy.

Algunas personas preguntan si crees en la astrología. Les digo si lo crees o no, ¡hay momentos buenos y malos en tu vida! Los antiguos lo llamaron astrología y se les dieron pautas para usarlo como herramienta, ser lo suficientemente inteligentes como para aprender y usarlo o tirarlo sin aprenderlo, es otro paso fácil.

Sí. Soy un sobreviviente de un ataque cardíaco y he seguido un programa de ejercicio supervisado médicamente y he controlado mi salud cardíaca y de circulación. Hacer ejercicio todos los días (por ejemplo, caminar 30 minutos) es ideal para el corazón, siempre que realice un ejercicio realmente extenuante al menos dos veces por semana. He seguido esta rutina y aunque me siento y me quedo haciendo poco ejercicio por el resto de cada día, he visto una gran mejora en la eficiencia cardíaca y la salud circulatoria. Un entrenamiento de dos horas por día es más que suficiente para contrarrestar los efectos negativos de 10 horas de sesión.

Hola amigo, ahora todos los días enfrentamos el mismo problema es solo porque estamos en el mundo de la informática. Entonces tenemos que cuidarnos a nosotros mismos. No tenemos ninguna opción para evitar el trabajo, así que tenemos que hacer algunos ejercicios de oficina en el medio del trabajo. Hacer algo es mejor que nada bien.

Fuente: error de belleza

Gracias por su solicitud A2A. Lamentablemente, no, no es saludable sentarse durante un período prolongado. Sin embargo, hacer ejercicio ayuda a mejorar su salud y bienestar general.

El cuerpo humano está diseñado para el movimiento, no para un descanso prolongado.

Por ejemplo, después de que una persona recibe un reemplazo de rodilla, se le recomienda que se mueva más temprano que tarde. Donde históricamente dejaban que el paciente descansara por unos días y les permitía moverse nuevamente.

Espero que esto ayude 🙂

Sugiero que rompa el entrenamiento en 2 o 3 partes de 30 a 45 minutos cada una con un intervalo de aproximadamente 4 horas, si es posible.

¿Por qué?

Después del entrenamiento, su cuerpo consume más energía durante 2 a 3 horas y lo ayuda a mantenerse más en forma y a recortar.

No te sientas tanto tiempo. No se recomienda permanecer sentado durante más de 30 minutos porque compromete la circulación sanguínea y, por lo tanto, el suministro de oxígeno a algunas partes del cuerpo debido a los puntos de presión postural.

Es una buena idea ir a la sala de lavado después de 1 hora y tomar una taza de té negro / café después de otra hora para mantener el cuerpo saludable.

También puede cambiar la postura sentada durante el trabajo para evitar la presión continua en alguna parte del cuerpo.

Los estudios indican que la sesión prolongada no es saludable, incluso si todavía trabaja una o dos horas al día. Tiene sentido pararse cada media hora u hora y obtener la circulación sanguínea. Sin embargo, cada sitio que miré debe usar la misma fuente de información alarmista. Dicen que no deberías sentarte más de tres horas al día. ¿Significan tres horas acumuladas u horas consecutivas? Gran diferencia. Y estar demasiado parado también puede ser malo. Supongo que tres horas consecutivas. En cualquier caso, es importante realizar un examen físico completo cada año y un total de análisis de sangre por lo menos una vez al año para controlar el colesterol y los triglicéridos. Pero tenga en cuenta que su cuerpo absorbe mejor los nutrientes si alterna de pie y sentado. Sin flujo sanguíneo restringido …

Vamos a mencionar la física aquí.

1. El 84 por ciento de una caloría quemada es energía térmica, el otro 14 por ciento se quema a través de líquido.
2. La respiración nasal profunda, específicamente el oxígeno de calidad, ayudará a tu cuerpo al igual que el ejercicio. Por lo tanto, es mejor poder salir de un edificio y respirar un área de calidad para una desintoxicación y circulación sanguínea óptimas. A menos que su oficina comercial invierta en tanques de oxígeno como lo hacen los casinos.
3. Lo mejor es caminar y tomar respiraciones profundas cada hora; de lo contrario, hazlo en tu asiento.
4. El ejercicio de la mañana es increíble, sigan así.

Los mejores deseos

Sí, es incluso peor que no hacer nada y solo estar sentado durante 6 horas. Intente limitarse a 6 horas de sesión al día con no más de 1 hora de estar sentado constantemente. Si puede, trate de levantarse y caminar cada 20 minutos o hacer algunas flexiones, sentadillas o flexiones (si hay una barra disponible, como una en la entrada). No es saludable que su cuerpo esté inactivo durante un período tan largo como 10 horas. Con ese entrenamiento de 2 horas puede lucir bien y musculoso, pero su interior sería muy poco saludable. Para una salud óptima, el adulto promedio debe tomar 10000 pasos en un día, lo que equivale a aproximadamente 5 millas dependiendo de la longitud de la zancada. Para realizar un seguimiento de sus pasos, es posible que desee invertir en un reloj podómetro. Si su entrenamiento matutino consiste en correr 5 millas más, eso no significa que no necesite dar más pasos durante el día. Si este es el caso, entonces debe alcanzar 20000 pasos

Incluso si hace ejercicio, demasiado tiempo sentado es malo

este es un articulo muy informativo

Puede ser más saludable que solo sentarse durante 12 horas. A menos que su cadena fume y haga colas mientras hace ejercicio, entonces probablemente no.

Demasiados otros objetivos para dar una respuesta precisa. Y ‘saludable’ tendría que definirse específicamente porque para uno sano es muy diferente de lo saludable para otro.

Si hace ejercicio vigoroso durante dos horas al día, está bien cubierto. No te sientes durante diez horas seguidas, estirar las piernas. 2 horas al día de ejercicio vigoroso es muy bueno, así que simplemente levántese y disfrute de un té saludable periódicamente durante su día de trabajo.

Si es consistente, puede reducir el tiempo a la mitad y obtendrá excelentes resultados, algunas personas se acuestan, duermen, su trabajo le permite estar más activo, lo que disminuye el letargo después del sueño, la mentalidad de pereza. Si es consistente, diría que es muy saludable.

Voy a dar un paso aquí y asumir que no estás literalmente sentado, en una posición, durante diez horas seguidas todos los días. Supongo que te refieres a que tienes un trabajo de escritorio. Lo que significa que te estás levantando regularmente para beber, comer, ir al baño, consultar con compañeros de trabajo, descansar el cerebro, estirar las piernas, perder el tiempo, etc. Si ese es el caso, entonces diablos, sí. Estarás bien. Me preocuparía más por tu dieta que por los posibles efectos negativos de un trabajo de escritorio típico.

No es saludable. Buena regla general: por cada 50 minutos de sesión, haga 10 minutos de pie caminando.

Personalmente, tengo un escritorio fijo en el trabajo y me levanto la mayor parte del día. Después de una semana, te acostumbras. Pienso mejor, me siento menos cansado y me siento bien de no estar sentado en una tumba temprana.

Depende. Si te sientas 10 horas seguidas con solo un almuerzo, eso no es saludable si lo haces durante años. Pero si te levantas y estiras o haces flexiones o algo que puedas hacer físicamente en tu espacio de trabajo y eso solo puede tomar uno o dos minutos, entonces sí, está bien. Junto con su entrenamiento de 2 horas, también necesita una buena dieta equilibrada.

No es saludable. Si bien puedo entender que estás cansado de entrenar, sentarte es lo peor que puedes hacer en general. Sugiero dar un pequeño paseo por su oficina después de completar una tarea. Esto es solo para que tu sangre fluya.

Nop. La evidencia es clara, sentarse durante tanto tiempo no es saludable, y el ejercicio regular no es suficiente para miles de formas en que sentarse es malo para ti.