¿Por qué de repente comencé a roncar mientras dormía?

El ronquido es el resultado del flujo de aire que corre a través de los músculos relajados presentes en la garganta y la boca durante el sueño.

A medida que los músculos se relajan, colapsan en la parte posterior de la garganta, estrechando y obstruyendo las vías respiratorias.

Con el paso del aire a través de las vías aéreas obstruidas, se produce una vibración audible. Si ha comenzado a roncar repentinamente, puede haber muchas causas de la misma

Existen varias soluciones contra el ronquido comprobadas que puede optar por evitar.

La sequedad es reconocida como una de las principales causas. Tomar una ducha o baño caliente antes de acostarse o usar un humidificador puede ayudar a mantener el cuerpo húmedo. Esto en consecuencia puede mantener los canales de respiración en una condición húmeda.

El objetivo principal sería tratar de apretar los músculos de la garganta. Algunos ejercicios de garganta y boca pueden ayudar en lo mismo. Esto asegurará que los músculos de la garganta no se relajen o bloqueen el aire durante el sueño.

¿Fuma regularmente o toma una copa o dos antes de acostarse? Bueno, esa quizás sea la razón principal para roncar. Sé que dejar de fumar es difícil, pero no es imposible. Intenta controlar el fumar al menos. Fumar conduce a la congestión de los pulmones, que puede ser la causa principal del problema.

Cuando bebemos, nuestros músculos se relajan. Esto puede causar que los tejidos de la garganta o la lengua bloqueen el paso de aire al cuerpo. Evite beber de cuatro a cinco horas antes de acostarse.

Las soluciones probadas para el ronquido incluyen el uso de varios aceites esenciales, revise los remedios herbales para dejar de roncar. Puedes oler el aceite de eucalipto, que eliminará la congestión nasal y te ayudará a respirar mejor. El tomillo es también un gran aceite para curar el problema. Puede enviar mensajes de tomillo por debajo de sus pies que pueden proporcionarle comodidad. Esta es una técnica contra los ronquidos comprobada en reflexología.

Si de repente comenzó a hacer ruido, le recomendaría que descubra el cambio de estilo de vida que ha hecho en las últimas semanas. Tal vez hay algo que estás haciendo que está causando los sonidos y la incomodidad por la noche.

Sin saber más, es difícil determinar su causa. Sin embargo, hay estadísticas que muestran que las mujeres (y los hombres para el caso) pueden desarrollar ronquidos en la vida posterior. Los ronquidos pueden desencadenarse con un peso adicional, ya que existe una correlación entre el índice de masa corporal y el ronquido.

Los ronquidos a menudo ocurren junto con la apnea del sueño, que también puede ser desencadenada por el sobrepeso o por cambios en los centros de control de la respiración en el cerebro (conocida como apnea del sistema nervioso central).

O puede ser causado por el desarrollo de malos hábitos respiratorios, particularmente la respiración por la boca. Cualquiera sea la causa, no debe tomar ronquidos (o apnea) a la ligera. Ambos pueden conducir a enfermedades graves, como apoplejía y problemas cardiovasculares. Y se ha demostrado que las alteraciones del sueño aumentan las probabilidades de accidentes automovilísticos y laborales, y el declive es la calidad de las interacciones sociales.

Y estos problemas se traducen en la persona que también está perdiendo el sueño junto a usted.

Puedo hablar por experiencia personal: terminé en la sala de emergencias con un mini accidente cerebrovascular causado por años de ronquidos y apnea.

¡Ahora las buenas noticias!

Ahora hay evidencia significativa de que la modificación de los malos hábitos de respiración realmente puede reducir los niveles de ronquidos tanto en el tiempo como en el volumen. El Dr. Courtney, investigador y clínico en el campo, cargó amablemente algunos videos informativos en YouTube en BreatheSimple Channel. Aquí hay un par de enlaces: más en el canal muestran ejercicios de entrenamiento de respiración que realmente ayudan a reducir los ronquidos.

¡Pero no hacer nada no es la mejor manera de avanzar!

(También puede obtener más información sobre el entrenamiento de la respiración al respirar en la web y obtener acceso al software de entrenamiento de la respiración allí).

El ronquido se produce cuando los músculos de las vías respiratorias se relajan y se colapsan, lo que provoca el estrechamiento de las vías respiratorias. Esto puede ocasionar apnea obstructiva del sueño, problemas respiratorios y más si no se atiende, y creo que no puede evitar suspender los ronquidos con anestesia. Quítese los dientes y no se preocupe por el ronquido, incluso los médicos saben que el 40% de la población mundial sufre el mismo problema. Puede probar algunos remedios caseros para los ronquidos o la solución anti ronquidos Asonor.

El ronquido se desarrolla cuando hay mucho tejido blando en las vías respiratorias. Si subes de peso o cambias de posición para dormir / almohada / colchón, puedes comenzar a roncar.