¿Le resulta confuso comer sano?

Es muy confuso Creo que casi te vuelves loco si te enfocas demasiado en ciertas sustancias de tu comida.

Otro problema es que lo que es saludable depende mucho del individuo. Por ejemplo, mi cuerpo no responde bien a los carbohidratos refinados. Nunca lo hizo y yo era una persona de 5 años bastante obesa cuando los niños obesos de 5 años no eran comunes. Sospecho que es genético, pero incluso mirar su historial familiar puede no decir mucho. De mis 3 hijos, 1 puedo comer carbohidratos refinados y no engordar.

Incluso si observa lo que considero buenas recomendaciones generales, puede encontrar cosas que son confusas. Por ejemplo, varios estudios señalan los nitratos como un problema. Por lo tanto, es fácil decir para evitar las carnes frías. Sin embargo, ¿qué otro alimento tiene a menudo un problema de nitrato? Esa sería una de las buenas recomendaciones generales, verduras de hoja verde. A menudo se rocían con fertilizantes nitrogenados.

Aún así, creo que puedes obtener algunas reglas generales. Algunos de ellos serían: busque carbohidratos que contengan fibra y evite los que tienen la fibra procesada a partir de ella; comer alimentos integrales en lugar de procesados; y evite cosas como el azúcar y el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa.

Sí, es confuso y difícil, pero no te obsesiones.

No.

Es muy confuso para las personas que han ganado mucho peso a lo largo de los años y ahora están planeando explorar métodos para perder grasa.

Las dietas, el conteo de calorías, los ejercicios, el déficit calórico, las opciones de diferentes variaciones de dietas, los suplementos, las píldoras, los polvos, los procedimientos quirúrgicos, la desinformación y los consejos sobre redes sociales también están ayudando a generar más confusión. Es un acertijo.

El hecho es que los alimentos y bebidas procesados ​​ahora se mezclan con el rompecabezas y agregan más factores de confusión. Aparentemente es complicado para todos.

Lo sorprendente es que no tiene por qué ser complicado en absoluto. No lo siento confundir en absoluto.

Editar;

Investigué el rompecabezas hace 6 años. Lo resolví y he estado cosechando todos los beneficios de los últimos 5 años.

Sin duda el viaje más emocionante que he experimentado. También estoy emocionado de compartir la experiencia con los lectores de quora.

PD: no soy un experto en nutrición.

Sí, porque NADIE puede describir categóricamente una dieta “saludable”. La miríada de dietas “saludables” recomendadas solo puede significar una cosa: que nadie sabe realmente lo que esto significa. Dicho de otra manera, si tiene dos teorías DIFERENTES para explicar una observación, su única conclusión razonable es que ninguna teoría puede tomarse con confianza para aplicarla y elegir una sobre la otra es simplemente una elección aleatoria.

Dicho esto, hay algunas pautas que SONENIDAS y BURLARAS razonables y yo sugeriría propugnarlas (note que me niego a dar consejos específicos).

Es confuso porque hay mucha desinformación y marketing en la industria del fitness.

1. ¿Qué dieta realmente funciona?
2. ¿Qué significa una dieta saludable en términos de salud mental y física?
3. ¿Qué dieta es sostenible?

Una vez que encuentre las respuestas a estas preguntas, en realidad no es tan difícil.

Más sobre la dieta que funciona para mí en TeamJRockfitness.com

De ningún modo. Todo lo que tenía que hacer era aprender a ignorar las últimas noticias, aprender sobre los principios de la nutrición, hacer suficientes experimentos conmigo mismo para saber qué tipo de dieta es mejor para mí.

Intenté con poca grasa durante 20 años en lugar de aprender sobre nutrición. Bajo la grasa es el santo grial de la salud de acuerdo con la propaganda, después de todo. Desastre total. La ignorancia NO es dicha. Gané 50 libras y estuve hambriento continuamente durante dos décadas. Tan pronto como cayó en la cuenta de que la propaganda baja en grasa era una tontería, comencé a aprender sobre la nutrición y se hizo evidente que no estoy en el 20-30% de la población que son bajos en grasas naturales.

Unos pocos experimentos conmigo mismo me enseñaron que soy un bajo naturalista. Carne y verduras Duh, esa es la dieta humana básica y lo ha sido desde que nos mudamos a las praderas.

Lo que encuentro confuso es la represión amarga, malvada, de comer bajo en carbohidratos de la población en general. Ignorar completamente lo que realmente es la comida.

Sí, con tantas opiniones y dietas en Internet, ¡puede ser muy confuso para las personas! Si vas a mi blog en http://www.nutritionproconsulting.com , como mi página de Facebook en NutritionPro Consulting o sígueme en Twitter @ NutritionPro_1, doy muchos artículos útiles, recursos y recetas para ayudarte a entender cómo comer saludablemente. Toda la información está respaldada por la ciencia y puede ser confiable.

Comer sano requiere más reflexión, planificación y tiempo. Pero, por supuesto, cuanto más lo haces, más fácil se vuelve. Después de un período de tiempo, ya no necesitará leer las etiquetas de los alimentos, sin saberlo, memorizará los beneficios de todos los alimentos. Con el tiempo, se convertirá en un experto en alimentación saludable.

¡No! Principalmente porque no he tenido mucho apetito últimamente, así que estoy planeando cambiar a ensaladas para el almuerzo y pescado / pescado / atún para las cenas. ¡El atún también es bueno en la ensalada! Rancho ligero, (use taplespoons) cebollas pequeñas y tomates y estoy lleno de eso!

En realidad es muy simple ya que hay menos cosas para elegir.

Evite el azúcar y los carbohidratos complejos, 3/4 de la placa necesita ser vegetales, pero no patatas, prefiere cereales crudos y limita la carne roja.

Eeeeasyyyy!

Bueno, es bastante confuso, porque en muy poco tiempo puedes obligar a tu mente a comer sano … a veces pienso que comer alimentos de tu elección puede estar bien … a nadie le gusta comer berenjena … o si hay personas que lo hacen, entonces esa dosen ‘ Esto significa que usted también puede … o si puede comer, entonces no quiere decir que tenga que

No, no tiene que ser así. Comience comiendo alimentos reales. Esto significa comida que no viene en un paquete con una larga lista de ingredientes. Piense en comprar el perímetro de la tienda.

Bueno, no, he estado comiendo muy sano durante 6 meses y no creo que sea “confuso”. Si lo encuentra confuso, entonces necesita aprender más sobre alimentos y nutrición antes de comenzar. Puede parecer estresante no comer lo que quieras al principio, pero lentamente tu cuerpo reconocerá los alimentos que estás poniendo en tu cuerpo y te acostumbrarás.

no, en absoluto. Me encanta la comida y especialmente ensaladas, verduras, frutas, nueces, frijoles y, a veces, también me gusta el snackfood

Comer de forma saludable es bastante sencillo. Manténgase alejado de alimentos procesados ​​con alimentos integrales y estará en el camino del rito.