ENCONTRAR LO QUE FUNCIONA PARA TI
Piense en la última vez que hizo una dieta y falló. ¿Escogiste una dieta sostenible o trataste una limpieza “rápida, increíble, súper buena” de 30 días para bajar 20 libras en una semana? Se honesto contigo mismo ¿trataste de adaptarte a la “dieta perfecta” cuando no funciona con tu estilo de vida? ¿O acabas de medio culo de la dieta porque era difícil?
Cuando encuentras lo que funciona, todo parece más fácil.
Si lees entre las líneas de la historia de mi amigo Joe, notarás que eligió una dieta que le gusta. Es por eso que tiene éxito y está bajando de peso como loco. Él no está forzando una clavija cuadrada en un agujero redondo.
¿Cuáles son los beneficios para la salud de comer pescado crudo?
¿Se acostumbrará el cuerpo a comer cosas como la espinaca de brócoli (rafinosa y celulosa)?
Lo mismo aplica para mi padre Los únicos dos cambios que hizo a su dieta fueron limitar la fruta y comer un desayuno a base de proteínas en lugar de un bagel “bajo en carbohidratos”. ¡Perdió más de 30 libras haciendo eso y nunca hizo una repetición de ejercicio!
DIFERENTES ESTILOS PARA DIFERENTES PERSONAS
Las diferentes regiones del mundo comen de manera diferente en función de lo que está disponible.
- Las personas en el ártico comen mucha grasa y proteína porque su temporada de crecimiento es como una semana.
- La gente en el área mediterránea come mucho pescado y bebe aceite de oliva por galón.
- La gente en el Pacífico Sur come muchas verduras, ñames y batatas.
Cada una de estas comunidades tiene pocos problemas de salud relacionados con la dieta occidental a pesar de la gran variedad de dietas.
En el último año he intentado el ayuno intermitente, la dieta cetogénica, la dieta anabólica, el ayuno anabólico y la dieta baja en carbohidratos. Se suponía que toda esta dieta sería la respuesta a todos mis problemas. Este también es el más gordo en el que he estado en años. Tanto por ser el rostro de la marca de Estética Física.
Todas estas dietas han sido puestas en un pedestal como “la dieta” y el resto puede chuparla. Bueno, no funcionaron para mí.
Si bien me frustré de que no funcionaran como los vi trabajar para aparentemente todo el mundo a través de las redes sociales y las redes sociales, siempre supe dónde me sentía mejor. Carb ciclismo con comidas pequeñas cada dos horas.
Descubrí esto experimentando, haciéndome preguntas y dando respuestas honestas.
El hecho de que una determinada dieta no funcione para usted no lo hace desesperado. Simplemente no has encontrado el correcto.
CÓMO ENCONTRAR EL DERECHO
Decirle que busque la correcta y no mostrarle cómo encontrarla es como decirle que vaya a una casa y no darle la dirección.
Aquí es cómo puedes encontrar tu dieta. No intente adaptarse a nada porque es “genial” o la nueva dieta de moda (dieta sin gluten cuando puede digerir fácilmente el gluten).
¿A qué eres alérgico o tienes alguna condición metabólica?
Si eres intolerante a la lactosa, no te metas en una dieta alta en productos lácteos. Del mismo modo, si es diabético, no busque una dieta alta en carbohidratos. Nota al margen, podría valer la pena conversar con su Dr. sobre la dieta Slow Carb si es diabético.
¿Qué te gusta comer?
No me gusta la carne? Entonces, una dieta Paleo o alta en proteínas podría no ser adecuada para usted. ¿Te gusta la pasta, el pan y el arroz? Quizás el ciclismo de carbohidratos sea tu problema. ¿O eres como la gente del ártico y te apegas a las proteínas y grasas animales? Tal vez eres una persona cetogénica entonces.
¿Te gusta comer comidas grandes?
¿Te sientes mejor después de unas pocas comidas grandes o te gustan las comidas pequeñas durante el día? Si te gustan las comidas más grandes echa un vistazo al ayuno intermitente o la dieta del guerrero. De lo contrario, se adhieren a comidas más pequeñas durante todo el día.
¿Cuál es tu nivel de actividad?
¿Te sientas en el trabajo todo el día y luego vienes en el sofá? Pruebe una dieta baja en carbohidratos como Atkins o Slow Carb. ¿Altamente activo? Pruebe una dieta de culturismo que sea más alta en carbohidratos y proteínas.
Ahora que tiene una mejor idea de las cosas para reducir la búsqueda de la dieta, aquí es cómo puede señalarlo.
¿Puedes pagarlo?
Comprar productos orgánicos puede ser costoso, del mismo modo si tiene que comprar suplementos o comidas específicamente para la dieta como Jenny Craig o Nutrisystem.
¿Saliste a comer o viajar mucho?
Algunas dietas son un fastidio para encontrar en restaurantes. Una dieta sin gluten o alimentos crudos podría no ser la mejor opción aquí. Si sales mucho, tal vez un IIFYM o Paleo sea tu mejor opción.
¿Qué tan anal eres?
Contar calorías puede ser un dolor en el cuello si no le gusta hacer un seguimiento de las cosas. Si este es el caso, prueba Paleo o Slow Carb. Si no te importa, entonces IIFYM o una dieta de ciclismo de carbohidratos pueden ser para ti.
Espero que a estas alturas ya tengas una idea de la ofensa perfecta para ti. Una vez que encuentras la ofensa perfecta, lo siguiente que debes hacer es obtener consistencia de Patriot.
Antes de ir, ve aquí una lista con enlaces a buenos recursos sobre diferentes dietas. Encuentra algo que parezca que cabría y experimenta. Si no funciona, intente con otra cosa. Lo hago todo el tiempo y sé lo que funciona para mí.
Dieta mediterránea
Dieta Atkins
Dieta libre de gluten
Paleo
IIFYM
Fisicoculturismo (alta en proteínas)
Vegetariano
Vegano
Alimentos crudos
Slow Carb
Carb Cycling
Keto
Dieta anabólica
Ayuno intermitente
Controlador de peso
Dietas religiosas
Dieta alcalina
Dieta tipo sangre
Dieta guerrera
Dave
