¿Puedo perder peso con una dieta de 1400 calorías?

No puedes obtener una respuesta simple a eso.

La cantidad de calorías que necesita consumir para mantener el mismo peso depende de su edad, sexo, altura y peso, o la composición corporal, y también del número de calorías que quema durante la actividad.

Nadie puede responder esta pregunta sin esa información.

Es probable que tenga que ser bastante pequeño y muy, muy sedentario para no perder peso a 1400 calorías por día, pero es posible. si mide 5 ‘de estatura, 100 libras, es una mujer de 25 años y apenas hace nada más que sentarse en el sofá todo el día, ¡puede aumentar de peso a 1400 calorías por día! Si mide 5’5, 150 libras, mujer, 25 años y vive un estilo de vida activo, puede perder peso a 1400 calorías por día. (Estas cifras se basan en las estimaciones de la tasa metabólica basal de su Calculadora BMR).

También es posible que 1400 calorías por día sean demasiado pequeñas para usted, y que privarse de las calorías necesarias hará que disminuya su metabolismo, lo que dificultará su pérdida de peso. Si eres un hombre de 5’8, 300 libras, de 55 años, pero razonablemente activo, reducir hasta 1400 calorías por día puede y probablemente lo hará a menos que recibas atención médica adecuada a lo largo del camino.

Y reducir las calorías hasta ese nivel puede incluso causarle problemas médicos serios, especialmente si es un preadolescente o un adolescente.

Este tipo de consideración es por qué es realmente importante buscar asesoramiento médico competente antes de comenzar un programa de pérdida de peso, en lugar de confiar en el consejo de extraños en Internet o de personalidades de televisión populares que promocionan la última moda de moda en sus noticias o programas de entrevistas.

Respuesta corta: depende

Respuesta larga:

Si usted pierde peso o no, se basa en la cantidad de calorías que quema cada día. Esto depende de su sexo, tamaño, nivel de actividad y una serie de otros factores.

Calorías es simplemente una medida de energía. Incluso cuando estás en coma, tu cuerpo aún usa energía. Tu cuerpo quemará calorías para mantener tu temperatura corporal alta (es por eso que los cuerpos se enfrían cuando estás muerto).

Además de eso, su actividad diaria, como el ejercicio físico, pero también la inquietud general y el ir al baño, quema calorías adicionales.

Si quema 2000 calorías por día, perderá peso y consumirá 1400 calorías por día.

Si quema 1200 calorías por día, NO perderá peso comiendo 1400 calorías por día.

Entonces, todo depende de la cantidad de calorías que realmente quemes. He escrito más sobre esto aquí si estás interesado.

Nota: Esto no significa que deba comer 1400 calorías si quema 3000 calorías por día. Esa es una gran reducción en la comida. Si usted quemó 1600 calorías y comió 1400 calorías, sería un corte más pequeño a pesar de que está comiendo la misma cantidad de calorías. Lo que recomendaría es reducir un 10-20% de su gasto calórico diario como punto de partida.

Hay calculadoras como MyFitnessPal que puede usar para calcular una estimación de su gasto calórico diario. También puede usar la aplicación para contar las calorías que consume cada día.

Si está interesado en aprender más sobre nutrición, estos pueden ser un buen punto de partida:

  1. ¿Cuánto deberías comer Parte 1?
  2. ¿Cuánto deberías comer Parte 2?

¡Espero que eso ayude!

Posiblemente. Prueba la dieta Keto. Es un cambio en el estilo de vida que transformará la forma en que se siente, sin mencionar que lo llevará a un peso saludable con el tiempo, sin tener hambre si se sigue correctamente. Realmente funciona.

Eso está cerca de la inanición y no es recomendable para bajar de peso , ya que no es eficiente e incluso podrías recuperar todo lo que perdiste.

Intente obtener un déficit de calorías, de alrededor de 400 calorías , y comenzará a perder peso. Si aún no sabe cuál es su gasto calórico, le recomiendo que use esta Calculadora de calorías.

¡Buena suerte!

Sí tu puedes. Para perder peso necesitas crear un déficit. Esto significa que necesita consumir menos calorías de las que su cuerpo usa a lo largo del día.

Cualquier déficit puede y dará como resultado la pérdida de peso, siempre que no haya condiciones médicas subyacentes. Trate de perder alrededor de 1-2 libras por semana.

Si puedes superar la sensación de que vas a morir de hambre primero.