¿Por qué solo puedo dormir 3-4 horas por noche?

es un estado de mente y cuerpo que se repite naturalmente, interacciones reducidas con el entorno y una menor capacidad de reaccionar a los estímulos. Dormir bien por la noche es predominante para todos nosotros. Los adultos necesitan 7-8 horas de sueño.

Insomnio (insomnio / privación del sueño):

Es un trastorno del sueño que nos despierta y nos dificulta conciliar el sueño, interrumpir el sueño, despertar mucho durante la noche y despertar demasiado temprano. La iniciación y la duración del sueño se ven afectadas. El insomnio es un problema de sueño común que enfrentan los adultos.

Síntomas del insomnio

Noches sin dormir
• Despertarse a menudo durante la noche y tener problemas para volver a dormir
• Sentirse somnoliento durante el día
• Cansancio
• Sentirse sin recuperar
• Falta de concentración
• Disminución del rendimiento
• Bajo nivel de energía
• Irritabilidad

Causas del insomnio

Estrés / Depresión / Ansiedad / tensión emocional / tensión

• TDAH: trastorno por déficit de atención e hiperactividad en el que la mente es hiperactiva y, por lo tanto, no permite que se relaje y, finalmente, eso afecta el sueño.

• Condiciones médicas como asma, artritis, sinusitis, dolor de espalda

Los que sufren de insomnio prefieren remedios naturales para dormir toda la noche.

La valerina y el lúpulo juegan un papel importante en la provisión de remedios naturales para los trastornos del sueño. Tienen efectos sedantes y sedantes que a su vez reducen la ansiedad e inducen la relajación y el sueño.

Las tabletas para dormir son los remedios naturales para dormir bien por la noche. La mezcla de extracto de valeriana y lúpulo hace que estas tabletas sean el mejor suplemento natural para dormir.

Seguramente podría haber muchas razones, incluidas físicas o médicas. Pero, en general, muchas personas hoy en día tienen FOMO: miedo a perderse. Esta extraña noción de que dormir es perder el tiempo y que uno podría estar usando el tiempo mejor.

Sus problemas se encuentran en una de dos categorías principales:

1. Higiene del sueño: intente apagar todos los componentes electrónicos al menos una o dos horas antes de acostarse. Haga un poco de ejercicio liviano, tal vez algo de meditación. Tómese su tiempo preparándose para la cama. Este tipo de actividades deberían prepararlo mejor para dormir.

2. Problemas médicos como la apnea del sueño: podría tener apnea del sueño. Si tiene esta afección, los músculos de la garganta colapsan y le cortan la respiración. Estos episodios más significativos ocurren alrededor de dos horas en el sueño. Tu cerebro te despierta cuando dejas de respirar. Si tiene apnea del sueño, cuatro horas de sueño probablemente signifiquen que decidió despertarse la segunda vez que su cerebro lo despertó para respirar nuevamente. Hay soluciones médicas, así que si este es el problema, debería consultar a un médico especialista en sueño.

Dificultad para dormir y quedarse dormido es uno de los problemas más comunes para muchas personas. Tiende a ser más común entre adolescentes y adultos porque el estrés puede jugar un papel importante. Hay varios factores clave que pueden afectar nuestros patrones de sueño, como malos hábitos de sueño, depresión, ansiedad, falta de ejercicio, enfermedades crónicas o ciertos medicamentos. Por lo tanto, a pesar de que hace ejercicio regularmente, puede haber otros factores clave que le causen dormir menos. Sugeriría tomar melotonina durante un corto período de tiempo para ajustar su ritmo de cicadian (el reloj natural incorporado de su cuerpo). Si eso no funciona, sugiero que busque ayuda de un profesional médico para hablar sobre su insomnio.

Mala dieta, no hacer ejercicio, comer demasiado cerca de la hora de dormir, estrés. Tuve un problema similar y para mí solo fue comer mejor. Más frutas y verduras … no hay comida rápida / productos con alto contenido de sodio.

La razón más probable? Estrés.
Apague la televisión, las computadoras y la luz brillante 2 horas antes de acostarse. Elimine todos los componentes electrónicos de la habitación: enrutadores, computadoras, estéreos de televisión e incluso teléfonos inteligentes. Intenta usar una máscara para dormir.

Se dice que Mz. Thacher duerme 2 horas al día. Ella se ve enérgica todo el tiempo. Duermo 6 horas al día y no me siento incómodo. De hecho, soy más que saludable. Si no te sientes incómodo, 3-4 horas te quedan bien, sin preocupaciones

Creo que el estrés juega un papel importante en no dormir bien. El dolor también puede generar estrés en la incapacidad de uno para dormir. El dolor trae estrés. Comer bien es importante y hacer ejercicio, si puedes.

Hay tantas respuestas que dudo incluso en comenzar. ¿Te despertó algo? ¿Tuviste algunas siestas antes de la mano? ¿Tomas drogas? incluso cafeína o nicotina? ¿Tienes un trastorno del sueño?