Si necesita tiempo para conciliar el sueño, asegúrese de oscurecer el tono de la habitación. Algunas veces, no colocar la almohada debajo de la cabeza también funciona. Puedes intentar tener una almohada entre tus piernas. Prepara tu cama antes de dormir y asegúrate de no tener nada más en la cama.
Debes estar muy cómodo y relajado. Toma un vaso de leche tibia antes de ir a la cama.
Y el punto más importante, debes estar físicamente cansado o agotado. Si no te involucras en mucha actividad física, comienza de inmediato. No solo te da un sueño profundo, sino también una mente sana y un cuerpo sano. No olvides mantener tu teléfono fuera de tu alcance. También puede elegir leer un libro hasta que se duerma. Esto funciona.
Estoy seguro de que gradualmente te dormirás más rápido día tras día si sigues estas reglas.
¡¡Gracias!!
