Encuentro el sueño fascinante. ¿Qué información sobre el sueño hay que conozca una persona experta en sueño?

Esta es la historia que comenzó con la fascinación de los aficionados por el sueño:

Mi hermano y yo (las dos ratas del gimnasio) estábamos teniendo una conversación entre nuestros grupos de lat pulls en el gimnasio local alrededor de las 5pm . Lat tira se ve algo así … jajaja

Bro: Hombre, no he estado durmiendo bien últimamente.

Yo: ¿por qué? ¿Estás estresado con el trabajo o algo así?

Bro: Creo que es lo que es, simplemente me acosté en la cama pensando en todas las cosas que tengo que hacer al día siguiente, ¿sabes?

Yo: Hmmm, eso es raro. No pensé que tuvieras problemas para dormir.

Bro: Bueno, no lo hice hasta la última semana o dos.

Yo: ¿te refieres a cuando comenzaste a entrenar de noche y no a la mañana?

Bro: Sí …

Yo: ¿Y tomas un entrenamiento previo a tu entrenamiento nocturno? …

Bro: * Facepalm *

Sí, estaba tomando un pre-entrenamiento que tenía el equivalente a 3 tazas de cafeína del café. Me reí de él bastante duro.

Pero, él no quería renunciar al pre-entrenamiento (típico hermano de gimnasio), así que aprendimos cómo hackear su sueño para hacer el trabajo.

Aquí hay algunos hechos interesantes que aprendí en el camino:

1. Pasamos aproximadamente 1/3 de nuestra vida durmiendo . Entonces, a la edad de 75 años, has pasado 25 años durmiendo.
2. Cultivas nuevas neuronas durante el sueño . Durante un ciclo particular llamado REM, es exacto.
3. El sueño también libera la hormona del crecimiento, que estimula la reparación muscular y tisular. Esto fue especialmente bueno para aprender, ya que me encanta ir al gimnasio.
4. Dormir menos de 6 horas por noche agrega un 10% a las posibilidades de mortalidad, lo que significa que la cantidad de sueño que recibe predice directamente su longevidad.
5. El sueño afecta su metabolismo de la misma manera, especialmente en lo que respecta a su peso. Dormir menos de 5 horas por noche en realidad puede aumentar su riesgo de obesidad en un 150%.
6. La pérdida de sueño puede causar antojos de comida chatarra.
7. Debido a que la cafeína tiene una vida media metabólica de 3-5 horas, su cuerpo tarda tanto en procesar y eliminar la mitad del consumo de cafeína. En consecuencia, la cafeína puede interrumpir el sueño incluso cuando se ingiere tan pronto como 6 horas antes de acostarse.
8. La privación del sueño es como estar borracho. La investigación muestra que incluso un nivel moderado de fatiga es equivalente o mayor que lo que se considera aceptable para la intoxicación por alcohol.

Puedes leer mi publicación completa (parte 1) sobre dormir aquí.

Déjame prologar mi respuesta admitiendo que no soy un experto en sueño .

Pero sí quiero compartir contigo una idea sobre soñar mientras duermes.

1. El sueño es uno de los elementos más importantes de la cognición humana.

• Mi parte favorita del sueño es la capacidad de soñar.

Técnicamente, hay cinco etapas de sueño. Aunque no te aburriré con un análisis científico completo de todos, pero te animo a que hagas tus Google y leas cómo puedes entenderlos mejor: enriquecerá el resto que recibas.

Quiero hablar sobre la etapa número cinco de tu sueño, este sueño se conoce como sueño REM. Esta etapa de tu sueño es cuándo y dónde puedes llegar a soñar.

2. La lucidez se puede lograr mientras sueñas.

La lucidez por definición es “claridad de expresión; inteligibilidad. “En otras palabras, te vuelves consciente dentro de tu sueño. En última instancia, esto le da la capacidad de controlar los límites de su sueño.

3. El poder puede cambiar tu realidad.

La mayoría de las veces cuando dormimos, tenemos sueños y parecen incontrolables. Las cosas suceden y tenemos que soportar lo que estamos imaginando, y nos sentimos impotentes hasta el final de no poder escapar.

Pregunta : ¿Pero cuántos de nosotros hacemos esto en la vida real? ¿Cuántos de nosotros voluntariamente dejamos que la vida nos suceda, en lugar de hacer que la vida nos suceda? De la misma manera que podemos lograr la lucidez en nuestro sueño, podemos hacer lo mismo con nuestras realidades.

Mientras que la lucidez ocurre en un pequeño porcentaje de personas en todo el mundo, lo mismo ocurre con aquellos que tienen el valor de perseguir los sueños que imaginan, eso significa que los sueños y la realidad son en realidad sinónimos.

El logro de la lucidez (o intelecto) en la vida real es lo único que se interpone entre usted y la bella realidad que desea encontrar.

Estos son algunos de los hechos más interesantes y sorprendentes sobre el sueño que puede que no sepa:

1. 12% de las personas sueñan completamente en blanco y negro
2. Dos tercios de la vida de un gato se duerme
3. Los seres humanos pasan 1/3 de su vida durmiendo
4. El registro del período más largo sin dormir es de 11 días
5. No es raro que las personas sordas usen el lenguaje de signos mientras duermen
6. Parasomnia es un término que hace referencia a movimientos antinaturales durante su sueño
7. Se cree que hasta el 15% de la población son sonámbulos
8. 1 de cada 4 parejas casadas duermen en camas separadas
9. La privación del sueño te matará más rápido que la privación de alimentos
10. En 5 minutos después de despertarse, se olvida el 50% de tu sueño
11. Los expertos en sueño han descubierto un vínculo directo entre las posiciones para dormir favoritas de las personas y sus personalidades
12. Idealmente, quedarse dormido por la noche debería llevarle de 10 a 15 minutos
13. Se dice que el miedo no es la principal emoción en las pesadillas

¡Disfruta los hechos!

Feliz lectura.

Fuente: 22 hechos interesantes que no sabías sobre el sueño – The Sleep Matters Club