¿Cuáles son algunas causas comunes de alguien que no duerme bien?

Preocupaciones

Todos lo sabemos.

Te acuestas entre tus sábanas, inquieto, girando de un lado a otro. No puedes evitar que te moleste deambular y desarrollar todo lo que salió mal hoy. Y ayer. Incluso hace semanas.

Los vuelves a escribir un millón de veces en tu mente, puliéndolos, haciéndolos perfectos incluso si sabes muy bien que no hay forma de evitar lo que realmente sucede.

Después de eso, el futuro viene llamando. Necesita un pedazo de tu tiempo para mostrarte un vistazo de todos los problemas que sabes que están por venir. Después de un trabajo bien hecho, te deja solo para encontrar soluciones.

Todo lo que queda para ti es recostarte allí, mirando al techo y orar para que el hombre de los pantanos llegue finalmente.

¡La mala higiene del sueño encapsularía la mayor parte y la paternidad probablemente cubra una buena parte del resto! La incomodidad, la ansiedad, el hambre, la alteración (ruido o contaminación lumínica) se encuentran entre los factores potenciales más fáciles de abordar.

En mi propia experiencia, el estrés, el exceso de cafeína o el alcohol, o simplemente la depresión pueden ser los culpables cuando se trata de no dormir bien, y eso es asumiendo que no tienes un verdadero trastorno del sueño. Me pregunté durante años por qué dormí mal y finalmente (2008) me diagnosticaron apnea del sueño grave. Todavía no descanso mucho muchas noches, pero con la terapia de CPAP al menos puedo dormir .

  • Factores externos (es decir, ruido)
  • Demasiada cafeína o azúcar
  • No poder cerrar el cerebro (es decir, pensamiento excesivo, análisis excesivo, preocupación, etc.)
  • Trastornos del sueño