O no.
Honestamente, una práctica, o una forma de ejercicio, o un enfoque como una trampa, todo es siempre una mala idea. Estás clasificando tu estado físico y tu enfoque a un método único cuando debes tener una mente abierta a una variedad de prácticas.
Por ejemplo, ¿qué crees que es más efectivo para mejorar la fuerza? ¿Yoga o levantamiento de pesas? Obviamente, este último …
Sin embargo, ¿qué es más eficaz para mejorar la relajación, estimulando el sistema nervioso parasimpático a través de la respiración profunda y potencialmente la movilidad / flexibilidad? Probablemente el primero …
El peligro está en suponer que cualquier práctica es suficiente para TODO.
Creo que aquí es donde mucha gente comete un grave error. Se vuelven obsesionados o demasiado evangélicos en una práctica, ignorando los beneficios potenciales de muchos otros.
Hay muchos estudios sobre yoga y sus influencias en la salud humana y hay algunos aspectos positivos ( también hay muchos reclamos estúpidos sin respaldo … ) pero realmente depende de lo que quiere obtener de él.
No es un gran constructor de fuerza, podría decirse que es un constructor de resistencia muscular decente, no es un gran generador de aptitud cardiorrespiratoria, podría aumentar el rango de movimiento más de lo necesario en ciertos lugares, pero también podría ayudar a aumentar el rango de movimiento donde se necesita.
Donde se destaca en mi mente es que es:
- Muy accesible, practicado en todo el mundo en estos días
- A menudo es un gran lugar para comenzar porque a menudo es más fácil de ejecutar y menos intimidante que otras formas de ejercicio como el entrenamiento de intervalos de alta intensidad o el levantamiento de pesas.
- Hace que las personas se centren en algo que muy pocos de nosotros hacemos: RESPIRACIÓN
- Hace que la gente se mueva y eso es absolutamente crítico
- Mejora el rango de movimiento en muchas personas (aunque a menudo existe el riesgo de llevarlo demasiado lejos en la dirección opuesta, más flexibilidad no siempre es lo que necesita …)
- Mejora la atención / concentración / energía, proporciona estimulación mental, estimula la relajación-parasimpática del sistema nervioso y puede ayudar a muchas personas que son estimulados con simpatía (a menudo llamado “alivio del estrés”, pero eso no es lo que está pasando realmente …)
También puede practicarlo mal o con una gran atención a los detalles y la participación de prácticas basadas en la ciencia. Hay formas de que he descubierto que parecen mejores para ciertas personas, mientras que gran parte de mi aliento se debe a la calidad del maestro. Probablemente me he encontrado más mal que bien debido a la baja barrera de entrada, pero también podrías decir eso sobre mi profesión.
Muchas de las afirmaciones sobre la salud del yoga no han sido probadas o no tienen evidencia real de la efectividad, tonterías tales como “curó mis venas varicosas” o “desintoxica sus órganos”.
El problema con la práctica en mi opinión es que a menudo está envuelto por el dogma en lugar de la ciencia. Ciertos tipos de personas tienden a estar más comprometidos con ella que otros, que tienden a proliferar mitos en lugar de hechos o proporcionan contexto. En otros casos, se le acreditan los beneficios que son idénticos a otras formas de entrenamiento de movimiento como el tai chi, el entrenamiento con pesas o el entrenamiento cardiorrespiratorio o las prácticas de atención plena como la meditación.
Sí, podría ayudar a afecciones como la presión arterial alta, el colesterol, los dolores de cabeza, el dolor, etc. … sin duda, pero lo hace por las mismas razones que otras formas de ejercicio. ESTÁS MOVIENDO.
Del mismo modo, los beneficios de la estimulación parasimpática de la respiración profunda, la atención plena y el enfoque mejorado se pueden encontrar en otras prácticas como la meditación ( que prefiero ) o las artes marciales como el tai chi.
Realmente se trata de:
- ¿Puedes encontrar un maestro / estilo que se adapte a tu personalidad (no religiosa / espiritual)?
- ¿Puedes quedarte con eso?
- ¿Puedes hacer otras cosas para llenar los vacíos?
Por ejemplo, practico el entrenamiento de movimiento a menudo (generalmente de 10 a 30 minutos por día dependiendo del día), pero normalmente no me refiero a él como “yoga”. Simplemente no me asocio con la cultura típica del yoga. Sin embargo, obtengo los mismos o similares beneficios y completé mi enfoque con entrenamiento con pesas, entrenamiento cardiorrespiratorio y meditación. Tenga en cuenta que mi formación se basa en la ciencia del movimiento y he sido entrenadora durante casi una década, por lo que mi conocimiento tiende a ser más que la mayoría, esto me facilita diseñar un enfoque que pueda parecerse al yoga, pero que no identifico como siendo yoga
En última instancia, creo que el movimiento es realmente importante y está infravalorado en el mundo de hoy. Si participar en una forma de yoga hace que te muevas más de lo que estás ahora, entonces definitivamente deberías considerarlo. Si le permite estimular su sistema nervioso parasimpático más de lo que está ahora, y es demasiado dominante, entonces también debería considerarlo.
Solo sé que hay otras opciones con beneficios similares.
