De acuerdo con Vox, el ejercicio no ayuda a perder peso. ¿Es esto cierto?

Eso no es completamente cierto. Pero no es muy efectivo para perder peso porque correr durante 10 minutos quemará 100 calorías y comer una sola galleta te dará 100 calorías. Eso no significa que el ejercicio no ayude. Como sabemos que perder peso requiere que uno esté en un déficit de calorías. Esto se puede hacer a través de la dieta y el ejercicio. Entonces, de alguna manera, el ejercicio te permitirá comer más alimentos. También hay otros beneficios del ejercicio como la salud cardiovascular, la hipertrofia, una mayor quema de calorías después del ejercicio, etc.

Vamos a sacarlo del camino. No tienes que hacer ningún deporte para perder peso . Nuevamente, déficit calórico. Pero es más fácil cuando haces ejercicio, porque puedes comer más (mira nuestro menú desplegable de actividades en la calculadora) y al final te verás mejor.

Asegúrese de centrarse en el levantamiento de pesas, en lugar de cardio. Sí, incluso las damas. No te pondrás “demasiado musculoso”, ¡eso es un mito! Si ese fuera el caso, los hombres crecerían como hierba debido a sus niveles de testosterona 10 veces más altos. Y sin embargo, ¿cuántos chicos en el gimnasio no parecen levantar siquiera? Levantar señoras, levantar!

El levantamiento de pesas aumentará su masa muscular y, por lo tanto, las calorías que quema, incluso cuando duerme. Cardio solo quemará calorías mientras lo hace, además de que usted también quemará músculo haciéndolo también. Especialmente en cardio de estado estacionario como trotar (en la cinta de correr) durante una hora. ¡Ay!

Ten una conjetura salvaje.

¡Si las calorías utilizadas son menos que las calorías consumidas => ganancia de peso!

Si las calorías utilizadas son más que las calorías consumidas => ¡pérdida de peso!

Sin embargo, el ejercicio solo no sirve de nada si aumentas tu consumo de calorías

Esto es cierto: el ejercicio quemará calorías y durante un tiempo breve se reflejará en la pérdida de peso. Pero eventualmente este peso volverá si no ha resuelto la condición que hizo que su cuerpo aumentara de peso en primer lugar. Tienes que resolver la condición.