¿Es necesario cardio para mantener el corazón saludable?

Es si quieres mantenerlo muy saludable. El ejercicio es un remedio notable para muchos tipos diferentes de enfermedades, incluida la depresión, y otros aspectos de su salud aparentemente no relacionados. Solo recuerda la moderación en todas las cosas, y no es lo que te hará inmortal. Jim Fixx fue el gurú de correr en la década de 1980 cuando cayó muerto mientras corría a los 52 años de edad. JAMES F. FIXX MUERE JOGGING; AUTOR EN FUNCIONAMIENTO FUE 52

Así que, de nuevo, en su caso, tenía predisposición genética a problemas cardíacos ya que su padre también había muerto joven. Ahora el JAMA (Revista de la Asociación Médica Americana) en su número del 7 de marzo de 2017 tenía un artículo que decía que la enfermedad cardiometabólica (enfermedad cardiovascular y diabetes) estaba relacionada con la dieta.

“Se estimó que los factores dietéticos están asociados con una proporción sustancial de muertes por enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y diabetes tipo 2”. Estos resultados deberían ayudar a identificar prioridades, guiar la planificación de la salud pública e informar estrategias para modificar los hábitos alimentarios y mejorar la salud “. Asociación entre la dieta y la mortalidad cardiometabólica en los Estados Unidos

Así que la verdadera salud del corazón comienza en la mesa del desayuno, no en el gimnasio.

Voy a decir que no …

La adaptación al estilo de vida moderno de su hombre moderno por lo que solía ser conocido como un ‘buen día de trabajo’.

Haga ejercicio como cortar césped, cavar jardines, caminar, nadar y practicar deportes. Mantenerse saludable con una dieta balanceada y no abusar del cuerpo con drogas y alcohol y fumar. Mantener la mente en buen estado y la higiene dental es tan importante.

[revelación, odio y desprecio el ejercicio artificial, mucho mejor usar la energía de uno en cosas prácticas]

Gruñir durante cierto tiempo, levantar pesas de ciertos kgs y admirarse en un espejo de cuerpo entero, es mucho mejor que el mencionado estilo de vida.

Ver ¿Cuánto ejercicio necesitas? – Harvard Health

Se hablaron muchos términos, el término correcto actual parece ser ejercicio cardio-metabólico. Puedes buscar cuánto ejercicio podrías hacer.

En términos generales, recomendamos al menos 150 minutos a la semana de ejercicio intenso moderado (por ejemplo, una caminata rápida) o 75 minutos a la semana de ejercicio intensivo.