¿Qué bebida de proteína es mejor para los hombres durante y después de un entrenamiento? ¿Está bien beber uno durante y después? Yo peso 63.3kg.

Las compañías de suplementos y las revistas de fitness te han mentido. No importa cuando tomas un batido de proteínas. Es un MITO y un BS completo que necesita un batido de proteínas antes, durante o después de su entrenamiento. Este es el por qué…

Mira, para construir músculo necesitas proteínas, pero cuando consumir proteínas es completamente irrelevante.

Muchas personas se han unido a la mentira de que debes beber tu batido de proteínas justo después del entrenamiento.

Esto es completamente falso ya que la síntesis de proteínas está eufórica hasta 24 horas. De hecho, hay estudios que muestran que la síntesis de proteínas aumenta a medida que pasa el tiempo, por lo que es mejor esperar al menos una hora antes de que tome su batido de proteínas.

En cuanto a qué tipo de proteína, esto realmente no importa tampoco. La comida entera siempre va a ser mejor que un batido de proteína.

¿Es importante comer proteína inmediatamente después de tu entrenamiento?

¿Pueden las mujeres consumir proteína de suero para perder peso?

¿Debo tomar batidos de proteínas antes o después de entrenar?

¿Debería un boxeador tomar batidos de proetina después del entrenamiento?

¿Qué puedo usar para beber o comer después de un entrenamiento para ganar músculo en lugar de barras de proteínas o batidos de proteínas?

Aquí hay 3 estudios que prueban que no necesita un batido de proteínas antes, durante o después de un entrenamiento => 3 Estudios Desenmascarando la ventana de post-nutrición de 1 hora

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¿Qué es un batido y / o batido de proteína pre-entrenamiento y / o post-entrenamiento bueno que puedo preparar sin proteína en polvo?

¿Debo tomar mi batido de proteínas inmediatamente después de completar mi entrenamiento?

Estoy bastante de acuerdo con Tim en este caso.

Esencialmente, toda la industria de “suplementos” es una farsa y las personas gastan miles de millones anualmente en basura inútil.

Si necesita algo antes de un entrenamiento, se ha demostrado que una taza de café (u otra fuente de cafeína) ayuda un poco.

La proteína no proporciona energía para tu cuerpo, ese es el trabajo de los carbohidratos. La mayoría de las personas normalmente tendrán reservas de glucógeno más que suficientes en sus músculos e hígado para alimentarlas incluso con un entrenamiento intenso.

La mayoría de los estadounidenses consumen muchas más proteínas de las que necesitan; tendemos a tener dietas ricas en proteínas. Y esa debería ser tu principal fuente de este nutriente.

Comida. Carnes magras, aves de corral, pescado, productos lácteos, etc. Algunas fuentes vegetales como los frijoles y las legumbres y los cereales integrales también son decentes.

Mark Werner

Durante el entrenamiento, si tienes suficiente dinero, busca BCAA / glutamina, etc. o el agua normal está bien. Después del entrenamiento debes buscar proteína de suero de leche. Normalmente, el suero no se toma durante el entrenamiento.

Lokesh Jhabak
  1. La proteína de suero de leche es la opción más popular. No compre marcas OTC de farmacias. Si el dinero no es un problema, ON es una buena opción, MuscleBlaze es una opción más económica. Compre donde se garantice la autenticidad. En línea de HealthKart podría ser mejor.
  2. Sí, está bien. Incluso sorber (no tragar) la segunda bebida mientras haces ejercicio podría ser bueno.
Chirag Jain

Intra workout es bcaa

Después del entrenamiento toma batido de proteínas

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Chirag Jain

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Chirag Jain

El mejor ejercicio después del entrenamiento sería suero de leche o ganancia, dependiendo de tu objetivo.

Durante el entrenamiento puede tomar bcaa, aminos o bebida electrolítica.

Lokesh Jhabak

Tome simplemente Tang o glucosa durante el entrenamiento.

Si quieres gastar, toma una bebida isotónica y / o BCaA.

Publicar trabajo PROTEÍNA DE SUERO ES UN MUST.

Devanshu Kashyap

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