Cómo hacer ejercicio con asma malo

Es posible que pueda tratar su asma con la medicina china: acupuntura, hierbas, dieta y ejercicios de qi (taichi, qigong o yoga, por ejemplo).

Mientras tanto, piensa en ejercitarte en combates. Empuja tan fuerte como puedas, descansa, luego empuja nuevamente. La idea se basa en el entrenamiento de intervalo de alta intensidad (HIIT). Se han realizado estudios para demostrar que no es necesariamente cuánto tiempo se mantiene una alta tasa de ejercicio, en contraste con lo que la mayoría de nosotros cree que funciona. Sin saber exactamente cuánto puede hacer sin sentir que explotará, no puedo ofrecerle nada más específico.

Comience lento. Sé que eso no es lo que quieres escuchar, pero es una buena forma de seguir haciendo ejercicio.

Tengo asma y encuentro que es más fácil con el ejercicio. Pero no ejercicio de ’empujar al límite’.

Para mí, el yoga ayuda. Requiere respiración regulada.

También hago caminatas rápidas, sin trotar ni correr todavía, dos veces por semana. Además del día de brazo o pierna (hago esto solo los fines de semana).

Mientras continúo el ejercicio regular, podré hacer más.

Pero si trato de excederme porque podría hacer más, respiraré y rezaré por mi inhalador o algo peor.

No puedes presionarlo. Pero puedes expandirlo. Solo requiere de tiempo y paciencia.

La recreación es un desencadenante habitual de los signos de asma bronquial. Muchas personas con asma bronquial podrían experimentar tos, respiración con silbido o opresión en el pecho durante o después del ejercicio. Sin embargo, la mayoría de los humanos con asma pueden participar eficazmente en la recreación de la opción con una dirección adecuada. “Si su asma bronquial está bajo buen control, podría y deberá realizar actividad en la mayoría de los casos. Hacer ejercicio (cuando tenga) asma bronquial puede ayudar reduzca sus signos, fortalezca su respiración y disminuya su estrés y ansiedad “, dice Rachel Taliercio, DO, especialista en reacción pulmonar e hipersensible en la institución médica de Cleveland.

Las actividades que implican largos períodos de esfuerzo, como fútbol, ​​carreras de distancia, baloncesto y hockey de campo, pueden ser peor toleradas. Además, los deportes en climas fríos, como el hockey sobre hielo, el esquí de fondo y el patinaje sobre hielo, pueden plantear desafíos. Sin embargo, muchas personas con asma pueden participar plenamente en estas actividades. La natación, que es un deporte de resistencia fuerte, generalmente es bien tolerada por muchas personas con asma, ya que generalmente se realiza al respirar aire cálido y húmedo. También es una excelente actividad para mantener la buena forma física. Otras actividades beneficiosas para las personas con asma pueden incluir tanto andar en bicicleta al aire libre como en el interior, hacer ejercicios aeróbicos, caminar y correr en una cinta rodante. Si comienza a experimentar síntomas de asma durante el ejercicio, deténgase y siga las instrucciones de su plan de acción para el asma. Tenga a mano su inhalador de rescate y úselo de la manera indicada en cuanto tenga síntomas. Si sus síntomas no mejoran, solicite asistencia médica de emergencia.

Sufrí de asma desde la infancia, y fue tan grave que algunas veces sentí que iba a morir cuando tuve ataques agudos. Crecí siendo vegetariano, pero comí muchos productos lácteos y huevos. Lo que aprendí cuando fui a un estilo de vida basado en plantas de alimentos integrales es que el asma desapareció. Ya no tengo ataques de asma y nunca uso medicamentos para el asma como lo he hecho en el pasado. Nunca necesito un inhalador, y puedo correr cuesta arriba sin tener síntomas.

Te animo a que pruebes una dieta basada en plantas sin productos lácteos y veas si notas los mismos resultados. Dos películas que recomiendo son Forks Over Knives y Eating You Alive. Mientras tanto, mantenga su nivel de intensidad de ejercicio más bajo para evitar la agravación de sus síntomas.

Descargo de responsabilidad: no soy médico y lo anterior no debe interpretarse como consejo médico. Debe hablar con su médico antes de hacer cambios en la dieta.

Esto parece que su asma no está controlada. Necesitará ver a su médico para ayudarlo a mantenerlo bajo control. Es posible que deba tomar pastillas junto con su inhalador.

No sé cómo tomas tu inhalador. Es posible que desee buscar un nebulizador para administrar sus medicamentos inhalados correctamente.

Cuando realizo alguna actividad física, tomo mi inhalador entre 30 y 60 minutos antes de participar en el deporte. El inhalador funciona durante aproximadamente 4 horas, por lo que estoy cubierto por aproximadamente 3.

Vaya a ver a su médico y controle su asma. Vea si las píldoras con su inhalador son una buena opción. Y si no está usando un nebulizador, hable con su médico para obtener uno.