Andrew tiene un gran punto acerca de repetir el acto de la masticación de una manera consciente de sí mismo.
Para la mayoría de nosotros, comer conscientemente no es una norma impuesta sino más bien un lujo de tiempo (disponible) e ingresos (disponible).
Dicho esto, hay otras formas de optimizar la experiencia a través del diseño de consumo consciente.
Recomendación: mastique cada bocado de comida 30 veces.
Resultado: encontrará muchos alimentos que utilizó para disfrutar de perder sabor más rápidamente, y si usted es un programador, etc. en un horario de inicio, esto significará que realmente estirará el tiempo de comer a más de los 10 minutos normales, aproximadamente. permitiéndote sentirte saciado y ‘lleno’.
Recomendación: Coma en platos de tamaño infantil o de postre (y en recipientes de tamaño similar … CB2 tiene algunas placas de aperitivo grandes que son muy atractivas y tienen porciones razonables).
¿Por qué las frutas y verduras no me llenan?
¿Las ollas de aluminio dañan mi salud?
¿Cuáles son algunas buenas fuentes de vitamina D3 para un vegetariano?
Resultado: comer de hermosos platos en general que he encontrado alienta la apreciación del acto de consumo de alimentos. Además, siempre coma en una mesa (nunca en la cama, en la ducha, en la cómoda – bruto) para permitirse disfrutar el propósito de la ingesta de alimentos, y, lo que es mejor, el acto social si puede encontrar una compañía que lo acompañe.
Recomendación: Organice la comida de los peatones de manera inesperada.
Resultado: una comida semi normal se convierte en una celebración del diseño. Ejemplo: Plátano, rebanado y dispuesto en una pseudo Proporción áurea en un plato, rociado con jarabe de chocolate.
Y una recomendación ridícula pero efectiva para los auto cuantificadores …
Ajuste el temporizador del horno, el temporizador de microondas o una alarma en su teléfono inteligente. Haga que la meta sea estirar una sola comida durante 30 minutos. Toca tus utensilios con tus labios, la comida, el plato, con la gracia y el esfuerzo de una bailarina de ballet que está aprendiendo a tocar.
Recomendación: Alternativamente, configure una lista de reproducción de iTunes entre 5 y 10 canciones (¿clásica?) Y siéntese antes de levantarse.
Resultado: disfruta de una experiencia sensorial aumentada con intención consciente. La comida se convierte en una parte integral de dicha experiencia, incluso si es lo mismo que come para el almuerzo cada dos días.
Último recurso: (aprendí esta lección de vacaciones con la familia en Florida después de comer una desafortunada cantidad de pizza). Coma en traje de baño (solo funciona si trabaja desde su casa o elige esta opción para su cena, etc.).
Resultado: se volverá notablemente consciente de su cuerpo, su posición, fortalezas y debilidades, y cómo la ingesta de alimentos lo afecta de inmediato, al mismo tiempo que reflexiona sobre cómo lo hace a largo plazo.
Nota: Muchas de estas recomendaciones se ofrecen con un poco de arrepentimiento por no haber tenido … no, no me he tomado el tiempo para implementarlas en los últimos meses. Haciendo una resolución para hacerlo de nuevo …
