¿Cómo sabes si estás deshidratado?

La deshidratación leve a moderada puede causar:

  • Boca seca y pegajosa [aka, “boca de algodón”; este es usualmente el primer signo]
  • Somnolencia o cansancio: es probable que los niños estén menos activos de lo normal
  • Sed [no, ¿de verdad?]
  • Disminución de la producción de orina: sin pañales mojados durante tres horas para bebés y ocho horas o más sin necesidad de orinar para niños mayores y adolescentes
  • Pocas o ninguna lágrima al llorar [mentí, este suele ser el primer signo. : *** (]
  • Piel seca
  • Dolor de cabeza
  • Estreñimiento [el segundo]
  • Mareos o aturdimiento

La deshidratación severa puede causar:

  • Sed extrema
  • Extrema irritabilidad o somnolencia en bebés y niños; irritabilidad y confusión en adultos
  • Boca muy seca, piel y membranas mucosas
  • La falta de sudoración
  • Poca o ninguna micción: cualquier orina que se produzca será de color amarillo oscuro o ámbar
  • Ojos hundidos
  • Piel arrugada y seca que no tiene elasticidad y que no “rebota” cuando queda atrapada en un pliegue
  • En bebés, fontanelas hundidas: los puntos blandos en la parte superior de la cabeza de un bebé
  • Presión arterial baja
  • Latidos rápidos
  • Respiración rápida
  • Sin lágrimas cuando llora
  • Fiebre
  • En los casos más graves, delirio o inconsciencia

[fuente: http://www.mayoclinic.com/health…

Puede usar esta tabla para medir su nivel de deshidratación

-Anuj
Fundador
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Una prueba simple que los médicos usan en el ejército israelí: haz un puño con una mano y luego pellizca la piel entre tus nudillos. Si no se recupera de inmediato, estás deshidratado.