¿Cuáles son los alimentos más insalubres para un culturista?

A menos que crezca su propia comida y cace su propia carne, es probable que ya esté comiendo poco saludable.

El Dr. Norton en Youtube (Biolanye) habla sobre esto. Básicamente, dice que las frutas y verduras se rocían con productos químicos para matar los pesticidas a medida que crecen, y luego se rocían con algunos productos químicos más para preservar su vida tal como la envían desde California, Kansas o donde sea. Todos esos productos químicos no son buenos para el consumo humano.

Los huevos no son diferentes. Tampoco es carne. Estos tipos de alimentos se someten a diferentes procesos de preparación (como el relleno de pollos vivos con esteroides para hacerlos más grandes y tener más carne, es decir, que valen más dinero) pero han sido manipulados de alguna forma o forma.

¿Alguna vez has probado una fresa fresca? Lo hice, por primera vez en mi vida no hace mucho tiempo. Sabía a caramelo y era tan refrescante como un vaso de agua en un día de verano.

Pero comprar productos orgánicos (quizás la única forma moderna de vivir y comer sano) es caro. Recomiendo encontrar un mercado de agricultores cerca de su área local y tratar de abastecerse de alimentos para la semana allí.

De lo contrario, tu comida proviene de lugares como este:

Me pregunto por qué está usando una máscara? Porque él está rociando veneno en la comida que comes.

Sin mencionar esto …

Los pollos son 4 veces más grandes de lo que solían ser, hace solo 50 años.

O esto…

La tilapia y otros peces se crían en criaderos de peces, donde se sabe que están superpoblados y comen sus propias heces.

En general, no es una buena situación aquí.

Es difícil ser perfecto. No importa cuán bueno trates de ser, hay momentos en que cada chico se vuelve al lado oscuro: llamar a la chica que sabes que está mal para ti, solo porque sabes que es muy divertida en el saco. Alcanzar el departamento de electrónica de Best Buy, aunque sepa que su cheque de renta es una semana tarde. O incluso amontonar su plato con comida chatarra cuando sabe que debe buscar una fruta más responsable (y aburrida).

¿Suena familiar? Bueno, la buena noticia es que hemos encontrado una manera de eliminar parte de esa culpa. Veinte maneras, de hecho. Veinte alimentos que quizás haya considerado basura que en realidad están bien para comer. Aquí no hablamos de galletas sin grasa ni azúcar, ni de papas fritas al estilo de las espumas de poliestireno. No, estos son alimentos clásicos “basura”.

Ellos son procesados. Son un poco más altos en calorías y grasa de lo que podríamos preferir. Y ciertamente no deberían ser los alimentos básicos de su dieta. Pero ellos tienen algunas cualidades redentoras. Y si tiene antojo y planea darse el gusto, sería muy difícil encontrar una mejor opción.

Alimentos altamente procesados ​​con muchas calorías y alimentos con altas cantidades de jarabe de maíz de alta fructosa, grasas trans.

Por qué estos son malos

Grasas trans

No hay absolutamente ninguna necesidad de grasas trans en la dieta humana. Incluso un consumo pequeño de manera regular puede aumentar su riesgo de enfermedad coronaria. Lo más común es encontrar grasas trans en bocadillos y comidas rápidas. También muestran sus rostros feos en alimentos fritos y productos horneados.

Jarabe de maíz con alta fructuosa

La fructosa se moverá directamente al hígado para su procesamiento, donde se convertirá rápidamente en triglicéridos. La fructosa solo se puede almacenar en el hígado o en las células de grasa. La capacidad de almacenamiento del hígado es minúscula en comparación con la de los músculos, por lo que la fructosa puede convertirse en grasa realmente fácil. El jarabe de maíz con alto contenido de fructosa ha sido considerado como una de las principales causas de obesidad.

http://www.bodybuilding.com/fun/

Dos tipos de alimentos vienen a la mente inmediatamente: comidas rápidas y dulces.

  1. Comida rápida: la comida rápida solo debe usarse como último recurso cuando no hay absolutamente ninguna otra manera de conseguir una comida. Un verdadero culturista siempre debe enfocarse en la calidad de sus alimentos, NO en la cantidad. La calidad de las comidas rápidas tiene un rango de alrededor de -2 en una escala de 1 a 10. En general, son muy altas en grasas e hidratos de carbono y, en mi opinión, no son tan abundantes como una comida casera de mayor calidad. Podría comer más de 1000 calorías en un restaurante de comida rápida y todavía no estar lleno. Sí, sé que soy estadounidense, pero me gustaría sentir algo de plenitud después de una comida, e incluso cuando pido una comida y algo del menú de valor, sigo queriendo un poco más. Los nutrientes son básicamente inexistentes en comparación con comer una comida casera de, digamos, carne, arroz y / o batatas, y cualquier vegetal.
  2. Dulces: los dulces pueden sabotear cualquier tipo de gol si no se usan correctamente. Hay literalmente 100, si no miles, de libros sobre este tema, así que estoy seguro de que conoce su impacto. En mi opinión, para alcanzar cualquier tipo de meta, los carbohidratos con alto índice glucémico solo deberían ingerirse inmediatamente después de un entrenamiento. Sus músculos están agotados y agotados de todos sus nutrientes por lo que causar un aumento en la insulina en este momento es ideal para permitir que los nutrientes entren en sus células musculares y comiencen el proceso de recuperación lo antes posible.

Solo mi opinión … ¡espero que ayude!

La comida más insalubre es la que lo saca de su plan de dieta. No hay alimentos poco saludables, solo dietas poco saludables. Las dietas son sistémicas. No son solo comidas individuales.

Si puede golpear sus macros y obtener suficientes micronutrientes mientras toma papas fritas o helado ocasionalmente, está bien.