¿Es cierto que el consumo de alcohol no afecta negativamente las ganancias de fuerza al entrenar?

Tu primera declaración ”
Me di cuenta de que la dieta no parece afectar negativamente los avances en la fuerza durante el entrenamiento de fuerza. “No tiene ningún apoyo basado en mi experiencia e investigación. O bien las pruebas de resistencia son modestas o existen problemas con las dietas de prueba. la dieta es el componente clave. Probablemente no estés haciendo las pruebas de fuerza máxima de esfuerzo si puedes realizar sin una buena dieta.

Luego, si te refieres a las borracheras, está bastante establecido que el consumo excesivo de alcohol afecta el sueño, las hormonas, la hidratación y la coordinación. Todos estos afectan la fuerza, la clave entre ellos es el efecto de beber en la testosterona. A pesar de ser un sitio anti-consumo de marketing, el siguiente enlace resume los efectos del consumo excesivo de alcohol en la fuerza y ​​el rendimiento deportivo: http://www.nmnathletics.com/atta…

Si está hablando de beber moderadamente, la respuesta podría cambiar. El consumo moderado parece aumentar los niveles de testosterona. y debido a que la testosterona es la hormona clave responsable de la fuerza, se seguiría que el consumo moderado de alcohol puede aumentar la fuerza. Ver: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubm…

Por último, hay una gran cantidad de literatura que relaciona el atletismo y aumenta el consumo de alcohol y drogas. Ver: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubm…

La última observación es cuestionar lo que quiere decir con ganancias de fuerza. Si eres un novato en un programa de fuerza, puedes prácticamente hacer cualquier cosa, comer cualquier cosa, beber cualquier cosa y obtener ganancias de fuerza notables durante 3-6 meses. Más allá de eso, la nutrición es obligatoria para controlar la recuperación, equilibrar las hormonas y reabastecerse de combustible. El consumo excesivo de alcohol arruinará las ganancias de fuerza reales.