¿Cuáles son algunas formas divertidas y efectivas de aumentar la fuerza de tu núcleo?

Estoy de acuerdo con Louis, los tablones son un ejercicio increíble para la fuerza central general. Si puede encontrar un gimnasio o un estudio que utilice máquinas de vibración para todo el cuerpo, intente aumentar la eficiencia de su tabla apoyando los pies en la plataforma vibratoria en lugar de en el piso. ¡Es intenso!

Hay uno que he usado durante un tiempo que me gusta, no estoy seguro de cómo se llama, pero lo describiré por ti. Te recuestas en el suelo, de vuelta en el suelo, y descansas tus manos cerca de tus caderas. Levante las piernas para que esté en posición fetal con ambas piernas apoyadas en el pecho y las caderas del suelo, luego gire hacia abajo y extienda las piernas sin tocar el suelo. Repito, es increíble.

Otro que me gusta es el tablón. Es fácil de hacer, ya que no requiere mucha reflexión, pero es efectivo. Posiciona tu estómago hacia abajo en el
piso con solo los dedos de los pies y antebrazos en el suelo, y los codos
directamente debajo de tus hombros. Mantenga apretados sus abdominales al jalar su ombligo dentro de su espina dorsal, y mantenga su cuerpo en línea recta y sosténgalo. Intenta hacer 30 segundos, un minuto, 5 minutos, 10 minutos?

También hay muchas variaciones con la tabla, como levantar el brazo y la pierna opuestos y sostenerlo. O levante el brazo derecho y el pie izquierdo del
piso y llevarlos uno hacia el otro, tocando su codo a su
rodilla debajo del estómago para hacer una tabla de rodilla a codo. Solo tenga cuidado de no quemar los codos.