Como practicante de mucho tiempo y ahora como profesor de Bikram Yoga, no me alegra informar que el estudio científico de esta pregunta sugiere que las calorías consumidas en una sesión son inferiores a las que se creía anteriormente. Brian Tracy y sus colegas de CSU descubrieron que el promedio de calorías quemadas era de 330 y 460 para mujeres y hombres, respectivamente, el equivalente a caminar enérgicamente durante la misma cantidad de tiempo.
Agregaré un par de advertencias.
1) El método que usaron midió la tasa metabólica usando VO2, que según Tracy es más preciso que las estimaciones previas basadas en la frecuencia cardíaca. Sin embargo, me pregunto si algunas de las calorías consumidas en Bikram Yoga se queman anaeróbicamente y, por lo tanto, no se miden con el VO2.
2) Tracy es cuidadosa al calificar que los resultados de su equipo se aplican a jóvenes (18-40) personas que son profesionales competentes. Creo que eso es importante de considerar. Si eres mayor, no estás en forma y / o no estás familiarizado con la práctica, es probable que quemes muchas más calorías, especialmente si no eres muy flexible. El hecho de que los hombres consuman más del 30% más de calorías que las mujeres apoya firmemente este punto.
Resumen de los resultados del estudio aquí: ¿Por qué el yoga caliente podría no quemar tantas calorías como creías?
Póster de una versión anterior del estudio: http://pureaction.org/wp-content…
