Si puede correr después de la cena y no sentirse incómodo, parece que no debería ser un problema. O, para responder a su pregunta más específicamente, no, no es “realmente malo”. Si la elección es entre hacer ejercicio (generalmente se considera saludable con moderación) y no hacer ejercicio (el estilo de vida sedentario se considera poco saludable), entonces parece que debe correr después de la cena si esa es su única oportunidad.
La prestigiosa Clínica Mayo tiene esto que decir con respecto a la alimentación y el ejercicio:
Tenga cuidado de no exagerar cuando se trata de cuánto come antes del ejercicio. La directriz general:
- Comidas grandes Coma estos al menos tres o cuatro horas antes de hacer ejercicio.
- Comidas pequeñas Coma estas dos o tres horas antes de hacer ejercicio.
- Pequeños bocadillos. Come esto una hora antes de hacer ejercicio.
Comer demasiado antes de hacer ejercicio puede dejarlo con lentitud o, peor aún, con diarrea o calambres estomacales. Comer muy poco puede no darle la energía para mantenerlo fuerte durante su entrenamiento.
http://www.mayoclinic.com/health…
Pero si corres después de la cena y no sufres de ninguna de esas cosas, probablemente no tengas que preocuparte por eso.
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El corredor de Ultramaratón Dean Karnazes come lo que la mayoría consideraría una gran comida MIENTRAS corría, como se describe en su biografía Ultramarathon Man y este artículo en la revista WIRED :
No creerías lo que Karnazes consume en una carrera. Él lleva un teléfono celular y ordena regularmente una pizza hawaiana extra grande. El vagón de reparto lo espera en una intersección, y cuando llega allí, agarra el pastel y lo atraviesa todo por el esófago en el camino. El truco: enrollarlo para facilitar el escarpado. Él perseguirá la pizza con tarta de queso, bollos de canela, éclairs de chocolate y galletas totalmente naturales. El alijo rico en grasas alimenta las largas excursiones de Karnazes, que pueden quemar más de 9,000 calorías al día.
http://www.wired.com/wired/archi…
No es que sea el mejor punto de comparación para el humano promedio, pero es un tipo que frecuentemente corre después de comer una gran comida, y parece estar bien. Si deja más tiempo entre su comida y su carrera, su carrera será más cómoda y su rendimiento será mejor. Pero incluso si no lo haces, probablemente estarás bien.
