Los plátanos son ricos en nutrientes y proporcionan inmensos beneficios para el cuerpo. Sin embargo, existe una idea errónea de que el banano puede causar aumento de peso y aumentar su cintura. Contrariamente a esta creencia, los expertos en salud sugieren que los plátanos, aunque tienen buena cantidad de azúcar, el total de calorías que proporciona no es más de 150 calorías por plátano.
Plátano y aumento de peso
Los nutricionistas sugieren que el concepto de que el banano engorda es totalmente un mito. En general, se cree que los alimentos con una gran cantidad de carbohidratos y azúcares naturales tienen una tendencia a aumentar su peso . Sin embargo, los azúcares en los plátanos se convierten en glucosa, que proporciona energía a su cuerpo para mover la pierna, dar un pequeño paso o caminar. Incluso el cerebro necesita glucosa para funcionar en la marcha más alta.
Punto para considerar
¿Qué se recomienda, si me encanta correr y aún así quiero subir de peso y estar en forma?
¿Es posible ganar peso incluso si tienes un metabolismo más rápido?
En caso de que su cuerpo no pueda usar la energía producida al comer el plátano, entonces se convertirá automáticamente en grasas. Por lo tanto, no es el plátano que usted come, sino la cantidad de plátano o el total de alimentos ricos en carbohidratos que consume diariamente lo que puede decidir si usted aumentará de peso o no. Superar los límites normales de alimentación seguramente le hará ganar peso incluso si come solo un plátano.
La fórmula simple para mantener el peso bajo es quemar las calorías que consume o se mostrarán en su báscula. Por lo tanto, no hay motivo para preocuparse si está limitando la ingesta de plátano o cualquier otro alimento graso, ya que su cuerpo lo necesita para su correcto funcionamiento.
¿Cuántas bananas debería comer una persona diariamente?
La cantidad de plátanos que consume diariamente puede variar según su tipo de salud. Si pesas menos de uno a tres plátanos al día, no harás ningún daño. Sin embargo, la mayoría de los expertos en salud sugieren comer solo una o dos bananas por día, lo que debería ser la ingesta de la cantidad total de frutas que una persona come diariamente.
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