Comer alimentos integrales reales para sus calorías tiene el beneficio de proporcionar una variedad de nutrientes que de otra manera no obtendríamos. Los nutrientes mismos variarán dependiendo de la comida, pero la variedad es clave. La desventaja aquí es que si está tratando de ganar peso, puede ser difícil consumir toda esta comida y también existe la inconveniencia de tener que comer con frecuencia o con frecuencia.
En general, con la suplementación, perderá los nutrientes mientras obtiene la conveniencia de simplemente tomar un batido. Estos suelen ser más caros también.
