Soy un tipo vegetariano puro y ni siquiera puedo comer en restaurantes donde hay huevos. ¿Alguien puede sugerir una dieta saludable que dará como resultado un aumento de peso?

Depende mucho de su IMC actual. De todos modos para ganar peso, quédate con carbohidratos complejos, verduras (raíces y frutas). Sus fuentes de proteínas son garbanzos, frijoles (de todo tipo), requesón y tofu. Comience a hacer ejercicio. Y mucha agua y mucho sueño.

* Simplemente coma normalmente y ganará peso. Así es como funciona el cuerpo humano, a menos que su eficiencia de absorción esté fuera de control

* A menos que estés sufriendo problemas de salud y relacionados (presumiblemente falta de atractivo, para uno) por eso, no hay nada de malo en ser liviano

* ¿Eres la única persona ligera en tu familia? ¿O todos son relativamente livianos? Si eres la única persona, solo es cuestión de tiempo. Si todo el mundo es así, entonces tienes pocas posibilidades de ganar peso normalmente, debes seguir un riguroso programa para ganar peso.

* Ser vegetariano no significa que no tenga acceso a alimentos ricos en proteínas y carbohidratos en el hogar y en el exterior. Las fuentes más comunes son:
– Leche y yogur / cuajada
– Frijoles de soja y productos hechos de soja
– Queso indio
– Sólidos de suero (eso es lo que los constructores del cuerpo juran)
– Pulses / Dal (eso es lo que le da a la mayoría de las proteínas de India)
– Chana (la variedad negra es más nutritiva)
– Diferentes granos, como trigo, mijo (ragi, jowar, bajra, etc.)
Deben complementarse con una buena ingesta de frutas y verduras, que mejoran la salud general y con una mejor eficiencia de absorción. Por ejemplo, nada funcionará si no comes espinacas, lo que aumenta el hierro en tu cuerpo y, por lo tanto, la tasa de producción de sangre

* Si realmente quiere aumentar de peso, debe tomarse en serio el ejercicio riguroso (entrenamiento con pesas). No puede esperar llevar una vida sedentaria y esperar un crecimiento muscular; solo obtendrá más grasa (exceso de azúcar convertido por el cuerpo y almacenado como grasa).

Yups … No pienses que solo comer verduras no resulta en aumento de peso. Si está buscando seriamente desarrollar músculos y desea mejorar su resistencia general, intente ajustar una dieta saludable enriquecida con muchos protiens (soya, leche entera y plátanos). Para obtener los mejores resultados, tome un vaso de batido de plátano o mango por la mañana. Junto con esto, disfruta del entrenamiento con pesas y obtén un resultado seguro. La mejor de las suertes.

Coma buena comida con mucha proteína y vaya al gimnasio.