Para ganar músculo (peso), entonces el gimnasio obviamente sería la mejor opción. Sin embargo, no hay nada malo en nadar un poco, ya que esto ayudará a aumentar tu condición física y tus niveles de resistencia.
La natación también es un ejercicio de bajo impacto, por lo que existe poco riesgo de lesiones.
En el gimnasio, recomendaría el entrenamiento 5×5 Stronglifts.
Stronglifts 5 × 5 es el entrenamiento más simple y efectivo para fortalecerse, desarrollar músculo y quemar grasa. Miles de personas han usado el entrenamiento StrongLifts 5 × 5 para cambiar sus cuerpos y vidas.
El programa es fácil de seguir y solo requiere tres entrenamientos por semana de aproximadamente 45 minutos. Stronglifts 5 × 5 usa cinco ejercicios compuestos de peso libre: Squat, Bench Press, Deadlift, Overhead Press y Barbell Row.
Hace tres de estos ejercicios en cada entrenamiento, tres veces por semana, durante aproximadamente 45 minutos por entrenamiento. Te sientes en cuclillas cada entrenamiento, tres veces por semana.
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