Recientemente comencé a caminar todos los días en una cinta rodante para perder peso, y puedo permitirme quemar 100 calorías diarias, más o menos. ¿Es esto lo suficientemente bueno o lejos de ser suficiente?

Hay muchas cosas para considerar aquí:

• Los contadores de Calor en cinta de correr son estimaciones. Peor aún, a menudo son sobreestimaciones severas . No les pondría mucha acción.
• ¡Buenas noticias! ¡Ya quema alrededor de 2000 calorías diariamente SOLO VIVIENDO! Este requerimiento de energía puede ser referido como su tasa metabólica en reposo, e incluso puede quemar significativamente más que esto, si es una persona más grande.
• Cuando haces trabajos de baja intensidad, como caminar, la relación grasa / carbohidratos que se usa es mayor que cuando haces trabajos de alta intensidad como correr. En otras palabras, si dos personas idénticas estaban en una pista, y una quemaba 100 calorías corriendo mientras que la otra quemaba 100 calorías caminando, la persona que caminaba también habría quemado más grasa.

Ahora, para dar algunos consejos basados ​​en esto, quiero que sepas que lo más importante es que empieces a hacer ejercicio. Si vas al gimnasio y solo puedes caminar durante 10 minutos y quemar 50 calorías un día, está bien, solo asegúrate de ir. Te aseguro que si vas constantemente, comenzarás a notar que el ejercicio (caminar o cualquier otra modalidad que elijas) comenzará a ser más fácil. Cuando sea más fácil, comienza a ir un poco más difícil; eventualmente, verás progreso. La velocidad de este progreso depende de ti. Puede probar otras modalidades como andar en bicicleta, bailar o incluso levantar pesas; la variedad es tu mejor amigo en fitness.

No intente perder todo el peso en dos semanas; no sucederá, y llegarás a odiar el ejercicio.

No trates de morirte de hambre; debes comer para perder peso de manera saludable. Además, reduzca la cantidad que normalmente consume y consuma alimentos más saludables.

Tienes que comenzar en algún lugar, pero 100 calorías realmente no es mucho si quieres hacer una buena cantidad de ejercicio. Si solo quieres usar una cinta de correr y una alimentación saludable, para perder 1 lb a la semana necesitarías una deficiencia de 500 calorías por día. Entonces, debes combinar el ejercicio con comer menos para lograr esto.

Me encanta leer todos los comentarios a continuación con respecto a las diferentes sugerencias de las personas. Es como ver un infomercial de video de ejercicio a las 2 de la madrugada.

Realmente deberías tratar de quemar más que eso. En lugar de los contadores de calorías en el dreadmill (esas cosas son terribles), obtenga un podómetro. Objetivo para 10,000 pasos. Porque, a pesar de que quemaste 100 calorías en el dreadmill, tal vez caminaste menos durante tu vida normal.

Cuando se trata de pérdida de peso, es decir, pérdida de grasa corporal deseada, la cinta de correr puede no ser la mejor estrategia. Debe concentrarse en la nutrición y cambiar a ejercicios de resistencia para eliminar la grasa corporal de manera eficiente. Puede echarle un vistazo a mi blog TURN, donde encontrará la serie de principios básicos de nutrición y pronto la serie de ejercicios básicos (comenzando en septiembre) para la pérdida de grasa y la mejora física. Esa es quizás la información que está buscando. Me alegrará si eso te ayuda a lograr lo que buscas.

Realmente te aprecio por decidir comenzar. Pero 100 calorías al día no son suficientes. Esa es la respuesta simple. Debería intentar caminar más rápido si puede, o caminar más por el momento. Con el tiempo, avance a trotar y luego a correr y luego a métodos avanzados como HIIT. Confía en mí, mirarás hacia atrás a esta pregunta en uno de esos días en los que quemas 100 calorías en 5-7 minutos. 🙂

Bueno, si nos fijamos en la orientación sobre los paquetes de alimentos en el Reino Unido, el hombre típico en el Reino Unido necesita 2500C y la mujer promedio 2000. 100 gastados en una cinta no es mucho. Es menos de lo que obtendrías de muchas porciones típicas de comida.

Está demostrado que el entrenamiento HIT quemará más calorías que el entrenamiento de baja intensidad. Sin embargo, estoy de acuerdo en que debe caminar con una inclinación alta durante aproximadamente 45 minutos una vez a la semana. Aparte de eso, uno realmente debe hacer un entrenamiento de alto intervalo y levantar pesas, es decir, si quiere perder peso.
Si puede pagarlo, haga 25 minutos de entrenamiento de intervalo alto. Al principio será difícil, pero verá resultados a largo plazo si puede mantener esto.

Pero recuerde, perder peso es un 20% de ejercicio y un 80% de dieta.

¡Buena suerte!

Esto depende mucho de cuánto comas; si comer 3000+ calorías por ejemplo, quemar 100 calorías no ayudará mucho. Debe asegurarse de ejercitarse, de mantenerse activo y de comer los alimentos correctos . La cantidad de calorías que quema diariamente depende de su ingesta de calorías y también de su peso corporal actual, y si desea agrandarse / hacerse más pequeño. 100 calorías para una persona pueden tener un efecto diferente en otra persona. Si intenta perder peso, asegúrese de que su ingesta calórica sea menor que la GDA.

¡Bien que comenzaste a hacer ejercicios! 100 calorías no es mucho y si desea perder peso un poco más rápido que aumentar sus ejercicios para quemar aún más calorías.

Es una cantidad ridículamente pequeña de calorías, pero nada gana nada. Si desea investigar el método de ejercicio que, en mi opinión, le permitirá en poco tiempo, una vez que esté en forma, quemar más de 1.200 por hora, le sugiero que vaya a Amazon y compre una copia usada de Heavyhands antes de Leonard Schwartz. Con un par de pesas de 3 libras, caminar, con las manos desde el punto muerto hasta el nivel tres (tres pies arriba y abajo con cada paso con cada mano), puede fácilmente consumir calorías como si no le importara a nadie. Haga esto mientras sube escaleras, si está en forma, y ​​puede incinerar calorías.

Comience a medir su pérdida de peso en gramos o kilos o libras en lugar de calorías. Estos valores se pueden medir fácilmente en lugar de calorías. También puedes medir el tamaño de los vestidos. Todos los que descansan en esta pregunta realmente han detallado el recuento de 100 calorías que está haciendo. Vea si puede reemplazar el tren de hilar con caminar en abierto o en la naturaleza.

La mejor de las suertes.

Depende de cuánto peso desea perder y cuánto espera.