¿Cuál es la mejor manera para que una mujer aumente de peso para ‘redondear’ un marco delgado como un palo?

Donde la grasa realmente no se puede controlar (tristemente T_T). ¡No trates de ganar grasa, viven en células horribles que nunca abandonan tu cuerpo!

En cambio, apuntar a los músculos. Donde se puede controlar el músculo, y dado que las mujeres tienen niveles mucho más bajos de testosterona que los hombres, no engordan de una manera poco atractiva, sino que obtienen curvas, forma y definición. Al menos eso es lo que mis entrenadores de gimnasia me decían constantemente (aunque en cambio yo estaba tratando de perder peso).

Coma una dieta bien balanceada con muchos peces, vegetales y proteínas y trate de hacer ejercicios simples de bíceps, tórax y glúteos

Hay un movimiento bastante grande (no oficial) para hacer que más chicas hagan sentadillas. Básicamente, las sentadillas son la mejor manera de construir los muslos y el trasero. Mira algunas fotos de los modelos de fitness brasileños. Así que haz muchas sentadillas y come mucho pollo, luego obtendrás un buen trasero, que es lo que querrás.

Para el estómago, desafortunadamente podría necesitar hacer algunos ejercicios abdominales.

Awww, diablos, solo ve al gimnasio y trabaja todo tu cuerpo. Elevará su metabolismo, e incluso si no tiene curvas naturales, igual se verá bien si tiene músculo.

Algunas mujeres tienden a engordar en caderas y muslos, y algunas tienden a crecer alrededor (y en) su abdomen (grasa subcutánea o visceral). En gran parte, depende de tu ADN, tu edad y quizás algunas hormonas. Sin embargo, no es motivo de desesperación. La mejor manera de mantener el estómago pequeño mientras se gana peso en las extremidades es practicando deportes. El patinaje es particularmente bueno para construir glúteos y músculos del muslo. Nadar es bueno para brazos y hombros. Andar en bicicleta es bueno para los muslos.

Solo la persona con la que necesitas hablar. Kate Hudson-Hall de Wise-Blue-Owl, Kate tiene una gran experiencia en todo tipo de control de peso. También fue fundadora de la organización benéfica Changez y de la fundación The Dawn Hastings. Tome consejo de alguien como Kate y haga una evaluación clínica rápida antes de hacer cualquier cosa para ganar o perder peso. Su dirección de correo electrónico es [email protected] .

Hey mujer,
Aquí es donde tienes que romper las reglas. Como tomar leche, mantequilla y plátanos en la noche antes de ir a dormir … y comer un desayuno pesado con un alto contenido de grasa, una fibra y un líquido … equilibrarlo de esa manera … consumir más proteínas … ayudará construir músculo más rápido …

¡Ejercicio! Y cuando digo ejercicio, me refiero a levantamiento de pesas hardcore y esas cosas. Obtenga un entrenador para que lo ayude. Un buen entrenador debería ser capaz de completar un marco delgado. Además de eso, coma alimentos saludables pero aumente sus porciones lentamente. No coma helado y todas esas cosas no saludables para ganar peso. Gana peso de la manera correcta. Puede llevar un tiempo, pero las recompensas valdrán la pena.