En la mayoría de los casos, la pérdida de peso inicial es agua / líquido, por lo que parece que comienzas a volar. El verdadero trabajo duro viene cuando pierdes grasa corporal. La dinámica involucrada es compleja y varía de persona a persona.
Si observa las brechas de pérdida de peso más grandes, por ejemplo 10 kg (22 libras) si comienza una dieta que lo pone en un balance de energía negativo, comenzará a perder peso. Si la diferencia entre lo que necesita para mantener el peso y lo que consume es pequeño, su pérdida de peso será gradual pero efectiva. Sin embargo, si no continúa reduciendo sutilmente su ingesta, a medida que pierde peso, la cantidad real de energía que necesita en un día también disminuye (¡ya que hay menos de usted!) Y así puede alcanzar una meseta.
Algunas personas pueden disminuir su ingesta de manera significativa y, aunque de nuevo pueden perder peso inicialmente, el cuerpo cree que es en un momento de hambruna / inanición y reducirá la tasa metabólica para conservar energía; la persona también puede experimentar un alto en la pérdida de peso. como otros efectos fisiológicos y psicológicos.
Lo que realmente tienes aquí en ambos casos es lo simple (energía en> energía fuera = ganancia de peso, energía en = energía fuera = mantenimiento del peso y energía en <pérdida de peso de la pérdida de energía. Tu cuerpo es muy hábil para conservar energía si es necesario ¡y muy bueno para almacenarlo cuando le das más! ¡Es una línea fina!
Otra teoría es que ha alcanzado su “punto de ajuste” – google “set point theory” y verá de qué se trata.
En resumen, diría que en la mayoría de los casos las personas luchan por perder el último peso porque o bien han alcanzado el mantenimiento de la energía y cualquier restricción adicional en la ingesta sería demasiado difícil (o) están restringiendo y están en un estado de semilibertad con el cuerpo está tratando activamente de conservar energía tanto como sea posible.
