La forma de pensar sobre esto es comprender cómo cada tipo de ejercicio estresa y afecta su cuerpo y tener en cuenta las diferentes facetas de la salud.
Cualquier cosa que haga que tu corazón bombee con más fuerza beneficia tu salud y resistencia cardiovascular.
El entrenamiento con pesas, como mencionó Jan Rossi, es conocido por fomentar el crecimiento y la fuerza ósea.
Si tuviera que levantar el estilo olímpico, hay grandes ventajas para la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio, aunque esto requiere una gran destreza y un entrenador bien entrenado versado en el levantamiento olímpico.
Correr / nadar promueve la resistencia, pero puede haber lesiones por estrés repetitivo a largo plazo, por lo que prestar atención a la forma es importante, especialmente porque estas lesiones son “insidiosas” y se desarrollan sutilmente.
Descubrirá que en cualquier disciplina la flexibilidad es un problema, ya que afecta la forma en que se moverá y la probabilidad de sufrir una lesión. Un ejemplo sería una escasa flexibilidad en el tendón de Aquiles que puede afectar la calidad / forma de una sentadilla o la marcha que da lugar a tensiones indeseables en las articulaciones en direcciones que se supone que no deberían ir.
¿Cuáles son las mejores rutinas de ejercicio?
¿Cuáles son los beneficios de tomar baño con ducha sobre otras técnicas de baño?
¿El ibuprofeno ralentiza la curación muscular del ejercicio?
¿Cuáles son las ventajas (si las hay) de tomar un multivitamínico diario?
Creo que lo único que realmente quieres saber es que el culturismo es lo único que quieres evitar con 5 o más (10+) repeticiones de levantamiento de pesas lentamente. Pero incluso entonces el culturismo te hará más fuerte (aunque probablemente no tanto como las disciplinas de Powerlifting o Strongman) y más saludable.
Todo el ejercicio va a ser bueno para ti, y no puedo decir qué es lo mejor. Pero como una decisión personal, averigüe qué le gustaría mejorar / disfrutaría haciendo regularmente.
Reconozco que estoy predispuesto hacia Crossfit por el ejercicio y el estado físico ya que intento “crossfit”. Puede ser relevante para usted, ya que su “enfoque” está en la capacidad física general en lugar de un deporte específico. Incluso si no está interesado en Crossfit, tiene muchos recursos y reflexiones sobre cómo hacer ejercicio y forma adecuada con MoblityWOD.com y crossfit.com.
