¿Tomar las escaleras (ya sea arriba o abajo) tiene algún efecto negativo en las rodillas y la espalda?

No son las escaleras las que tienen un mal efecto en las rodillas. Es la capacidad de tu cuerpo para lidiar con el movimiento / estrés de la acción y las fuerzas causadas por ella. Si tiene un sistema de cadera / rodilla / tobillo que funcione correctamente, entonces las escaleras no deberían causarle ningún problema y se pueden agregar a su actividad de estilo de vida, así como también implementarse en un programa de entrenamiento. Sin embargo, si tiene alguna disfunción que hace que su cuerpo maneje negativamente las fuerzas de reacción del suelo, es probable que experimente dolor, ya sea al realizar la actividad o en algún momento posterior. Por lo tanto, no piense que la actividad (en este caso, subir escaleras) causa dolor como un problema que debe evitarse, pero como una indicación hay un problema que debe abordarse.