Hay una serie de beneficios de salud para el ayuno intermitente, incluida la pérdida de peso saludable. También hay varios protocolos de IF que recomendaría para alguien que intenta perder peso, sin embargo, el 5.2 no es uno de ellos.
Esta es mi razón principal:
El ayuno intermitente NO ES UNA DIETA, ni debe tratarse como tal.
Hecho de manera responsable, se puede usar de forma segura como estructura y protocolo para optimizar la salud y el metabolismo. Uno de los resultados positivos puede ser la pérdida de peso o el mantenimiento. Pero no debe ser el objetivo principal del ayuno.
La pérdida de peso saludable comienza mejorando tus hábitos y tu relación con la comida. Debe ser sostenible cuando se alcanza el peso objetivo y se introducen más calorías. El 5.2 no parece promover el cambio a largo plazo y simplemente “reorganiza” la restricción de calorías.
Sugiere que, si comes como una porquería, puedes continuar comiendo como basura y simplemente compensarlo al no comer un par de días a la semana. Esa es una pendiente bastante resbaladiza donde la privación de uno mismo tiene el potencial de compensar el exceso de comida, o incluso atracones.
Un mejor protocolo se describe en el libro de Ori Hofmekler, The Warrior Diet, que promueve cambios holísticos a la dieta de uno mientras sigue un cronograma diario de FI.
