¿Cuáles son algunos hacks de dieta simples y fáciles de seguir?

Después de años de una alimentación saludable, creo que la manera más simple y efectiva de comer es comer limpio. Michael Pollan dijo que esto es lo mejor al decir “Come comida, no demasiado, en su mayoría plantas”.

Al elegir qué comer, me concentro en comer muchas plantas, es decir, vegetales y frutas, así como proteínas magras como pollo y pescado, y granos enteros. Si estoy comprando, la mayoría de los artículos que compro provienen de la sección de productos. Si salgo a comer afuera a un restaurante, busco en el menú elementos elaborados con proteínas magras, guarniciones ricas en vegetales y una salsa más ligera.

Para mí, comer limpio es la dieta más efectiva, de hecho, tengo más energía de centrarme en alimentos más completos y reales, en lugar de ingredientes procesados, y evitar el azúcar, siempre que sea posible.

Uno de mis mejores trucos para mantener el rumbo con una alimentación limpia es asegurarse de que mi cocina esté preparada para el éxito. Siempre guardo mi despensa bien abastecida con especias, vinagres, aceites e ingredientes secos que pueda necesitar. De esta forma, comprar una receta es muy simple, solo tengo que comprar los productos y / o la carne que necesito para preparar la receta, sabiendo que mi cocina ya cuenta con las especias o los aromatizantes que pueda necesitar.

Configurar su cocina antes de tiempo también es muy útil para una noche en la que está trabajando hasta tarde, y puede que solo tenga algunas sobras para comer, aún así puede crear una comida saludable con los artículos en su despensa y / o refrigerador. .

Finalmente, me mantengo bien preparado con bocadillos saludables. Guardo barras de proteína saludables o pavo cebado en mis bolsos, cajón de escritorio, etc. Este es un consejo tan útil porque si termino muriendo de hambre mientras salgo a hacer mandados o en la oficina, ya tengo un refrigerio saludable a la mano, en lugar de que ir a una opción poco saludable.

Como bloguera de alimentos y salud, tengo toda una página dedicada a mis problemas de salud, que puede encajar fácilmente en el apretado horario de una persona. Si está interesado en leer más, puede acceder a mi guía completa de estilo de vida saludable en mi sitio web, The Ultimate Guide para vivir su vida más saludable • comer tren y amar

También tengo una guía para todos los artículos que guardo en mi despensa, para asegurarme de que estoy preparado para el éxito. Si desea acceder a mi guía, puede solicitar acceso a la guía aquí: ¡Obtenga la lista de verificación de Starter de Healthy Kitchen! • comer tren y amor

¡Control de porciones! Come más frutas y vegetales. Asegúrate de obtener tu proteína. Come algo cada 3 a 4 horas. No coma de 2 a 3 horas antes de acostarse. Mantente hidratado Haz algo de ejercicio, incluso si es apropiado caminar aquí y allá.

Primero encuentra algo saludable que te guste comer mucho. Como una fruta o una combinación de frutas o vegetales. Ahora come eso mucho.

Otras cosas simples:

Beber mucha agua. Bebe té verde. Si no te gusta cómo sabe, diluye con más agua.

NO coma después de las 6 pm y tenga su primera comida a las 10. Eche un vistazo al ayuno intermitente.

Continúe comiendo los alimentos saludables que le gusta comer.

A veces me levanto tarde y tomo un desayuno / almuerzo combinado.

Come un poco cada dos horas. Mantener tu metabolismo alto te hará maravillas.

¡Creo que la preparación es la más grande!

Realmente no hay una gran cantidad de ‘hacks’ que funcionen, pero considero que los macro nutrientes son la bomba, la dieta flexible, significa que puedes comer lo que quieras, comer fuera y ¡es muy raro sentir hambre!

Probablemente no sea la respuesta que esperabas, pero es lo mejor que puedo dar.
¡Coméntame si quieres que elabore!
Aclamaciones
Ryka

Los buenos hábitos reemplazan a los malos.

Si quieres cambiar tu dieta, busca una receta.

Cuando se trata de fruta, solo mantenla cerca.