Esto puede estar muy alejado del tema, pero dos por ciento de leche se ajusta exactamente a la ranura de la dieta Zone 30/30/40 con un 30% de las calorías provenientes de proteínas, un 30% de grasa y un 40% de carbohidratos. La dieta de la zona se probó originalmente en el equipo de natación de Stanford y se encontró que aumenta la aptitud física mientras cambia radicalmente la composición corporal en los atletas que se apegan a ella. Entonces, el 2% de leche es una herramienta útil en el entrenamiento para deportes de resistencia. Raro pero cierto Este artículo no habla sobre el 2% de leche específicamente, pero se puede ver que el porcentaje de distribución de los macronutrientes está respaldado científicamente.
Dentro de la dieta de la zona del Dr. Barry Sears – Página 2 de 4 – Triathlete.com
¿Cómo se sienten la mayoría de los culturistas acerca de la leche? ¿Creen que les ayuda a desarrollar músculo?
Supreme Content
Cómo estar despierto por la noche después de una comida copiosa si no puedo evitar comer
¿Cuáles son algunos hacks de dieta simples y fáciles de seguir?
¿Cuáles son algunas formas de alentar a las personas a comer alimentos nutritivos?
La famosa cita de Arnold Schwarzenegger es la siguiente;
“La leche es para bebés”.
Él no bebió leche. Comprensiblemente, Arnold mantuvo (y mantuvo) una gran influencia en los patrones de pensamiento lógico de muchos culturistas, y muchas personas irracionalmente evitarán algo porque así lo hizo.
Por el contrario, la dieta GOMAD fue cada vez más popular a mediados de la década de 2000. La dieta GOMAD (abreviatura de ‘Galón de leche por día’) esencialmente propone que, dada la descomposición de macronutrientes de la leche, si uno bebe un galón por día además de una dieta que satisfaga sus necesidades de mantenimiento, deberían aumentar de tamaño a un buen , ritmo constante. Francamente, funciona, si no estás enfermo todo el tiempo y no desarrollas o descubres un problema serio de lactosa.
Básicamente, como todas las preguntas en Quora, la respuesta es un poco de sí y un poco de no. Algunos para, algunos en contra!
No creo que la leche sea directamente responsable del crecimiento de los músculos, pero si miras la nutrición por un galón de leche descremada
Un galón de leche sin grasa sería de 1.440 calorías, 144 g de proteína y 192 g de carbohidratos, y lo más importante, 0 g de grasa.
así que cuando intentes aumentar la cantidad de leche sería una excelente fuente de nutrición
y una manera fácil de aumentar tus calorías totales
¿PODRÍA LA LECHE AYUDARTE A CONSTRUIR MÚSCULO?
Aumentar su masa muscular magra puede tener muchos beneficios para la salud, que incluyen la reducción del riesgo de desarrollar algunas afecciones y enfermedades crónicas, ayudarlo a controlar su peso y mejorar su confianza y autoestima. La leche y otras fuentes de proteínas pueden ayudarlo a reemplazar los músculos descompuestos después de sus entrenamientos de fortalecimiento de la fuerza y ayudarlo a fortalecerse. Leer ¿Podría la leche ayudarlo a desarrollar músculo? para más información.
¡Leche muscular! ¡No estoy seguro de qué tipo de vacas proviene, pero está bien!
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