¿Cuáles son las mejores fuentes de proteína no cárnica?

Paquete de proteínas

Algunos alimentos ricos en proteínas son más saludables que otros debido a lo que viene con la proteína:

Por ejemplo, un bistec asado a la parrilla de 6 onzas es una gran fuente de proteínas, unos 40 gramos. Pero también contiene aproximadamente 12 gramos de grasa saturada. Para alguien que consume una dieta de 2,000 calorías por día, eso es más del 60 por ciento de la ingesta diaria recomendada de grasas saturadas. Para más detalles, puede visitar …

Proteína: fuentes más saludables, requisitos diarios y efecto adverso

Todas las otras respuestas son geniales, así que aquí están solo mis adiciones:
Edamame – proteína vegetal de soja. Puedes hervirlos y comerlos como vainas de guisantes.
Lentejas y garbanzos- Altas proteínas y fibra, legumbres. Puede hervirlos y comerlos o agregarlos a las recetas. Hummus es una forma divertida de comer los garbanzos, pero también puedes tratar de darles forma de hamburguesas.
Estas son opciones veganas si eso era lo que estabas buscando. ¡Buena suerte!

Huevos, mantequilla de maní, nueces, leche … si quieres una dieta personalizada o plan de entrenamiento gratis, echa un vistazo a Mindful Pacing

12 proteínas completas que los vegetarianos necesitan saber

leche, queso, cuajada / yogur, legumbres y legumbres, nueces, tofu, paneer, leche de soya

En orden:

1. Soja
2. Legums
3. Nueces
4. Semillas

Las buenas fuentes más comunes son:
1) Leche
2) Pulsos (Sí, todos)
3) Tofu
4) requesón
5) Soja
6) cuajada
7) queso
8) garbanzos

Tofu y leche de soya y Tempe