La noche de la bebida le da más calorías de las que puede ahorrar una semana de dieta o “comer sano”. Elimine la cerveza, los mezcladores de los cócteles y los refrigerios que lo acompañan. Reduzca las “calorías vacías” del alcohol.
Para el desayuno, pruebe con una papa al horno en lugar de papas hash browns, tal vez ponga un huevo cocido o con el lado soleado en la papa. Si está comiendo papas, deje caer “segundas porciones” de carbohidratos (por ejemplo, pan tostado, un vaso grande de zumo de naranja u otro jugo). Si desea fruta, pele una naranja y cómala, o coma una manzana o melocotón o alguna otra. uvas, con la piel y la fibra.
