– Cortar el acceso a la comida rica en azúcar y comida chatarra. Úselos solo como recompensas o recompensas infrecuentes o semanales por tener alimentos nutritivos.
– Incrementar el consumo de agua y fibra para garantizar una evacuación intestinal saludable.
– Asegure una hora de actividad física de moderada a intensa si es un niño en crecimiento, media hora si es un adulto.
– Comience poco a poco – descubra las pocas cosas nutritivas que les gusta. Involúcralos en elegir de estos. Pruebe diferentes preparaciones para las que no les gustan.
Además, si se trata de un adulto con malos hábitos alimenticios, es posible que necesite tanto auto motivación como ayuda con la motivación conductual.
