Hay muchas cosas que puede hacer, dependiendo de cuán vigilante desee obtener.
Para aumentar la testosterona (naturalmente):
1. Obtenga la cantidad correcta (para usted) de sueño de alta calidad (por lo general, entre 7-8 horas): el sueño es sumamente importante para mantener la función hormonal normal, especialmente la testosterona.
2. Mejore su masa corporal magra – La obesidad conduce a niveles de testosterona más bajos.
3. Tren de fuerza: el cuerpo se adapta a los factores estresantes del medio ambiente y aumentará la producción de testosterona en respuesta a las exigencias del ejercicio físico, especialmente el peso.
4. Desestresarse: el cortisol no es amigo de la testosterona.
¿Qué fruta es mejor para reducir peso, sandías o naranjas?
Para disminuir el estrógeno (naturalmente):
10 formas de reducir la carga tóxica de estrógeno (lea el artículo para obtener más detalles):
1) Mejorar la salud gastrointestinal
2) mejorar la dieta
3) Disminuye la grasa corporal
4) Utilice fitoestrógenos para mejorar la desintoxicación de estrógenos
5) Evite que la testosterona se convierta en estrógeno
6) Mejora el metabolismo de los estrógenos
7) Asegurar la eliminación completa
8) Suplemento con nutrientes esenciales
9) Mira lo que bebes
10) Limite la exposición química a los estrógenos
