La mejor fruta para la energía
La mayoría de nosotros estamos convencidos (por cortesía de nuestras madres) de que las bananas son las mejores frutas para mejorar los niveles de energía y que el café es lo que debes beber cuando estás somnoliento en el lugar de trabajo. Sin embargo, estas no son las únicas frutas que te dan energía. De hecho, hay muchas otras mejores frutas para la energía que debe tener en cuenta, por supuesto, con los plátanos en la parte superior de la lista. Ah, sí, el café también tiene muchos beneficios para la salud, pero tenga cuidado de consumir la bebida con moderación ya que sus efectos secundarios son igualmente perjudiciales para la buena salud.
La mejor fruta para la lista de energía:
1. Plátanos con una concentración de glucosa de 5.82 g / 100 g
Las bananas te ayudan a refrescarte al instante debido a su alto contenido de carbohidratos (casi 32 g / 100 g). También son una fuente inagotable de vitaminas y minerales, y lo que es más importante, de vitamina B y fósforo. Combinado con glucosa natural, fibra dietética y otros nutrientes, los plátanos son las frutas más baratas y las mejores para el reabastecimiento de energía después de un duro día de trabajo.
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2. Frutas de uva con una concentración de glucosa de 8,12 g / 100 g
Las uvas contienen una cantidad considerablemente grande de glucosa en su carne. Si puede sacar una taza de uvas cuando está aburrido, obtendrá una gran cantidad de energía instantánea, como resultado. Más importante aún, las uvas tienen 136 g de contenido de agua por taza que usted consume. La hidratación instantánea lo recargaría instantáneamente y lo refrescaría. Las uvas son, pues, mejores frutas para obtener energía. Sin embargo, si es diabético, le pediríamos que se mantenga alejado de las uvas ya que el nivel de glucosa es alto.
3. Naranjas (la mayoría de las frutas cítricas) con una concentración de glucosa de 8.51 g / 100g
Las frutas amarillas cargadas de cítricos son lo suficientemente vibrantes como para dar color a los pálidos días de invierno. Imagine el tipo de presión de adrenalina que obtendría si tiene naranjas, mandarinas y lima durante sus descansos en el trabajo. Las naranjas en particular, contienen alto contenido de agua, fibra, carbohidratos y vitaminas para recargar al instante. Además, se sabe que las naranjas consumidoras aumentan el flujo sanguíneo cerebral, que es extremadamente estimulante. Las frutas cítricas son ciertamente las mejores frutas para la energía.
4. Manzanas con una concentración de glucosa de 2,2 g / 100 g
De acuerdo con investigaciones médicas en el King’s College Hospital, se sabe que las manzanas son aperitivos más efectivos para despertar que el café. Con carbohidratos (casi 25 g / 100 g), fibra y glucosa, las manzanas crudas se digieren lentamente y aseguran una liberación de energía gradual pero constante durante un período de tiempo. Si cocina manzanas o lo mezcla en un jugo, las propiedades de mejora de la energía se pierden. Por otro lado, si consumes manzanas crudas con la piel puesta, son la mejor fruta para las opciones de energía, aclamadas en todo el mundo.
5. Fechas con concentración de glucosa 32 g / 100 g
Sorprendido, ¿verdad? Sí, las fechas, con aproximadamente 30% de glucosa en su pulpa, son las fuentes de glucosa natural más importantes disponibles en la actualidad. No solo se aseguran de que te recarguen al instante, sino que también contienen antioxidantes para combatir los radicales y mantener el sistema inmunológico en óptimas condiciones de funcionamiento. Una palabra de advertencia: no coma muchas fechas porque puede ganar peso pronto. Aparte de eso, las fechas son las mejores frutas de energía que puedes disfrutar en el trabajo.
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