Si usted es un Joe o una Jane regular, tenía el dinero y el tiempo, ¿podría llegar a su peso ideal entrenando 4-6 horas al día, comiendo bien y durmiendo lo suficiente?

Antes de que te inunden las respuestas de “el ejercicio no importa tanto como la comida”, permíteme proporcionar mi inevitable advertencia:

Si lo único que te importa es la pérdida de peso , entonces el ejercicio no importa. De hecho, un régimen constante de laxantes de venta libre debería ayudarlo a lograr este resultado en poco tiempo.

Pero, obviamente, perder peso con laxantes no es saludable . Esto abre la discusión a una nueva consideración: Salud.

Para alcanzar su “peso ideal” y aún así ser saludable , simplemente tendrá que hacer ejercicio; y para muchas personas eso significa ejercitar de 4 a 6 horas por día.

( Nota: si alguien piensa que esto no es saludable, considere cuánto ejercicio estaba recibiendo nuestra especie hace 200 años … o incluso hoy, en algunas regiones menos desarrolladas del mundo ) .

Siguiente pregunta: ¿Es posible entrenar de 4 a 6 horas al día mientras se come una dieta poco saludable? No. Puedes intentarlo, pero eventualmente tus deficiencias de nutrientes te alcanzarán.

Ahora vemos surgir una nueva imagen: necesitas ejercicio si quieres estar sano; necesitas buena comida si quieres poder hacer ejercicio como lo necesitas.

Conclusión:
Hay muchos caminos para perder peso que no implican ejercicio y / o una mala dieta. Pero si quieres alcanzar una buena salud física, entonces necesitarás hacer ejercicio. 4-6 horas diarias sin duda lo llevarán allí, siempre que practique buenos hábitos alimenticios y evite lesiones.

Cualquier promedio de Joe o Jane puede hacer esto. ¡Nadie! Esa es la belleza de eso. Todos tenemos esta habilidad encerrada dentro de nuestros genes, y todo lo que tenemos que hacer es activarla. Por supuesto, la vida puede obstaculizar fácilmente el logro de este objetivo, pero las personas deberían animarse por el hecho de que todos somos al menos capaces de lograrlo.

Estoy de acuerdo con Kent, de cuatro a seis horas es excesivo. Puedes alcanzar tus objetivos de una manera muy saludable y mantener esos objetivos sin matarte hasta el punto de agotamiento en el gimnasio. Mientras, PODRÍA perder peso si hace ejercicio de cuatro a seis horas en el gimnasio, come bien y descansa lo suficiente, ¿por qué lo haría si se pudiera hacer mejor sin el exceso de tiempo en el gimnasio?

Al comer bien y descansar lo suficiente, ya está conduciendo el carrito en la dirección correcta. Trabajar definitivamente desempeñará un papel clave en cualquier objetivo de pérdida de peso, pero no debe ser el foco principal. La pérdida de peso debe ser el beneficio de decidir vivir un estilo de vida más saludable. Vivir un estilo de vida más saludable significa encontrar un equilibrio en la vida, la carrera, el ejercicio, el descanso y el juego. Encontrar ese equilibrio también significa que cualquier cambio que realice será sostenible. ¿De verdad quieres ir al gimnasio de cuatro a seis horas al día por el resto de tu vida? Sé que no lo haría. No solo voy a perder el interés en eso realmente rápido, pero ¿dónde es el momento de hacer cualquier otra cosa? La mayoría de los estudios estarían de acuerdo en que puede hacer un progreso significativo hacia un objetivo de pérdida de peso al realizar ejercicio cardiovascular moderado desde cualquier lugar hasta 20-40 minutos por día. Agregue a eso unos 30 minutos de entrenamiento de fuerza un par de veces a la semana y comenzará a ver mejoras dramáticas. Así que en total en menos de una hora puedes lograr grandes resultados y todavía te quedan 3 horas para otras cosas como … .life.

3-4 horas al día de ejercicio no son para un promedio de Jane o Joe en absoluto. Eso es demasiado para cualquiera que recién esté comenzando a integrar un régimen regular y consistente. Una hora de cardio, 3-5 días a la semana, con entrenamiento de fuerza de 2-4 días, es suficiente para que cualquiera se ponga en forma. La dieta es clave y no puede pasarse por alto para perder peso.

CONSEJO: para cualquiera que recién esté empezando, no dispare durante una o dos horas al día para comenzar. Las personas que establecen sus metas demasiado altas al salir de la puerta a menudo se preparan para el fracaso. Comience con sesiones más pequeñas y agréguese a eso.

Los hábitos son más fuertes que el poder de voluntad. Si se forma el hábito de hacerlo, entonces se puede mantener. Si es fuerza de voluntad conducirlo al gimnasio todos los días, es probable que se dé por vencido después de una semana o dos.

Pensé que arrojaría una respuesta adicional, como resultado de mi experiencia personal.
Cambiar su alimentación va MUCHO más que aumentar su ejercicio.

De hecho, traté de hacer un montón de ejercicio para bajar de peso: correr en la mañana y luego dirigirme al gimnasio para entrenarme después del trabajo.
Un par de cosas sucedieron:
– ¡Mi cuerpo necesitaba mucha más comida! No pude reducir las calorías porque mi cuerpo necesitaba desesperadamente más y más.
– Estaba cansado y no tenía tiempo para cocinar las comidas saludables que me ayudarían más.

Ahora, estoy feliz de obtener 1 entrenamiento en un día. Me da más tiempo para relajarme y menos estrés también ayuda a una persona a soltar su peso corporal.
Todavía tengo algo de peso que perder, pero ahora incluso cuando me pierdo unos días de ejercicio, la balanza no vuelve a subir.

No existe una dieta y / o régimen de ejercicio en el mundo que pueda ayudarme a alcanzar mi peso ideal: tengo 20 libras de peso bajo. ¿Quieres perder peso y tener problemas para volver a ponerlo? No requiere entrenamientos de lujo o mucho dinero. Simplemente, muévase lo suficientemente cerca para trabajar para conducir su bicicleta al trabajo, y luego hágalo todos los días. Las calorías que quema se sumarán rápidamente, y realmente ahorrará dinero (en gas, seguro, mantenimiento) en el proceso

Los primeros kilos son siempre los más fáciles de perder. Simplemente comer bien y ser algo activo debería ser suficiente como un comienzo y, a medida que se vuelva más saludable, su definición de “algo activo” debería cambiar en consecuencia.

Obviamente, los entrenadores en el show más flojo están tratando de maximizar la pérdida de peso a corto plazo. Además, hay cierta ciencia que sugiere que comenzar con un programa de pérdida de peso más intenso conlleva un pequeño beneficio motivacional.

Para los regulares Jane y Joe, tratar de hacer de la salud y la actividad física parte de su estilo de vida cotidiano, sin embargo, es preferible realizar sesiones de ejercicios más cortas y una dieta menos extrema a largo plazo.

El ejercicio tiene muy poco que ver con la pérdida de peso, aunque es excelente para cualquier otra medida de salud.

A menos que ajuste su consumo, o ajuste seriamente su metabolismo (más de lo que puede hacer el ejercicio solo), no cambiará mucho su peso en absoluto.

haciendo ejercicio de 4 a 6 horas comiendo bien y durmiendo adecuadamente
incluso un Joe o Jane regular puede obtener un cuerpo para morir con 6 paquetes de ABS y todo.
solo necesitas 1 a 2 horas de entrenamiento regular
dieta saludable controlada regular y buen sueño de descanso.
puedes bajar fácilmente a tu peso ideal
mantenga un objetivo realista de 3 a 6 meses o más para alcanzar su peso ideal.
Wana no suelta demasiado demasiado pronto porque el cuerpo pagará un alto precio por eso a la larga.

aparte de eso
bien disfrutar y entrenar a un ritmo normal y lo más importante
disfrutar haciendo ejercicio en lugar de hacerlo por el bien de hacerlo .