No te mueras de hambre durante el día. no es tarea fácil cambiar los hábitos alimenticios. El hecho es que “nuestros cuerpos se acostumbran a comer en exceso por la noche y no tienen apetito por la mañana. Las personas que solían despertarse fatigadas e hinchadas por las borracheras de la noche pasada navegan hacia nuestro desayuno buffet cargado de energía, listos para hacer ejercicio, hambrientos y llenando sus platos con nuestros deliciosos cereales calientes y fruta fresca. Están sorprendidos de lo bien que se sienten, de que de hecho podrían sentirse así de nuevo
Muchos de nosotros hemos adquirido el hábito de comer mientras miramos televisión o jugamos en iPads o laptops por la noche. Si no puede imaginar el tiempo de pantalla sin refrigerios, intente reducir la actividad de la pantalla o cortarla por completo. O limite su pantalla a comer frutas, verduras y bebidas sin calorías. Otro consejo: Ocupe sus manos de otras maneras. Mientras ve la televisión, juegue a los aros de pelota, use hilo dental, use hilo dental o escriba notas a sus amigos. Mejor aún, estírese en el piso, camine en una cinta de correr o ande en bicicleta estacionaria. Quizás lo más importante es que no tienes nada en la nevera o despensa que te pueda meter en problemas. Si tus bocadillos favoritos con muchas calorías están cerca, te llamarán, simplemente lo sabes. Elimina la basura y eliminarás la tentación incesante de tirar energía.
