Esto se llama ayuno intermitente . Muchas personas como el actor Terry Crews han tenido éxito con este tipo de estilo de vida para perder peso, pero tiene su lado negativo.
El actor Terry Crew ha estado haciendo ayuno intermitente durante aproximadamente 5 años y su primera comida es a las 2p.m. Nadie puede discutir con su físico. Mira su video aquí => Terry Crews Video intermitente de ayuno
El ayuno intermitente se puede hacer con éxito, pero debe tener mucha fuerza de voluntad para no ceder cuando come. Lo que quiero decir es que algunas personas que ayunan por mucho tiempo terminan teniendo antojos y comen lo que quieran.
Básicamente, comer lo que quieras durante la ventana para comer puede potencialmente darte más calorías que te llevan a engordar, así que ten cuidado.
Cómo seguir el ayuno intermitente como mujer, ya que puede conducir a fluctuaciones hormonales
¿El ayuno intermitente ayudó a perder peso?
Desde el punto de vista de la salud, cuando ayunas, le estás dando a tus órganos un descanso del procesamiento de alimentos y permite que las células crezcan.
Personalmente ayuno hasta las 12 pm y funciona bien para mí. En realidad estoy acostumbrado y me gusta entrenar a veces en ayunas.
El levantamiento de pesas causa un aumento dramático en los niveles plasmáticos de catecolaminas y, como las catecolaminas son más capaces de movilizar grasa cuando estás en ayunas, el levantamiento de pesas en ayunas vale la pena.
El único inconveniente del entrenamiento en ayunas al levantar pesas es que no podrás levantarlo al máximo, así que no esperes tener ningún tipo de PR. (Records personales).
El entrenamiento en ayunas tiene una gran pérdida de grasa y beneficios de desarrollo muscular, y le resultará un poco difícil durante las primeras semanas, pero su cuerpo es excelente para adaptarse.
La eliminación de los alimentos antes del entrenamiento eventualmente te dará más atención en el gimnasio ya que tu cuerpo no está en proceso de descomponer los alimentos cuando se los alimenta.
Otra cosa a tener en cuenta es la ingesta de carbohidratos antes de que el entrenamiento pueda darle un impulso de energía, pero eventualmente se nublará e interrumpirá su entrenamiento, perdiendo el enfoque, la intensidad y el impulso.
Si decide comenzar a entrenar en ayunas, recomendaría algunos suplementos porque la realidad es que el entrenamiento en ayunas acelerará la degradación muscular.
Hay varias maneras de hacer ayuno intermitente.
- AM rápido: puede optar por saltear el desayuno y solo comer desde el mediodía hasta tal vez las siete u ocho de la noche. Otros pueden optar por comer solo en un período de cuatro o seis horas.
- 24 horas de ayuno – También puede elegir comer como lo haría normalmente y luego no comer durante veinticuatro horas después de eso.
- Ayuno intermitente de dos al día: con este método, se consumen cantidades restringidas de calorías durante dos días y durante los otros cinco días se come normalmente.
- Ayuno alterno en ayunas: este método implica la abstinencia total de todo tipo de alimentos durante 24 horas seguidas de las 24 horas de alimentación normal.
Aquí hay algunos estudios sobre el ayuno y los efectos que tiene en el entrenamiento => Hombres y mujeres que no lo hicieron antes de entrenar la grasa del vientre perdida más rápido.
