¿Está bien si hago ejercicio cuando estoy ayunando?

¡¿Está bien?!
Es asombroso hacerlo.

Eso es lo que realmente hice durante el Ramadán y me llevó a tener un cuerpo sano ahora, perdí mucha grasa y gané algunos buenos músculos, ¡simplemente seguí la siguiente rutina y me fue bien!

Solía ​​ir al gimnasio 3 horas antes que Iftar , levantaba pesas y hacía tanto ejercicio cardiovascular como podía, iba a descansar a casa por alrededor de una hora, comía alimentos ligeros saludables y bebía mucha y mucha agua, hacía lo que sea que el día diga a mí, ya la 1 AM , bajaría corriendo por la carretera durante unos 5 km . Supongo que volvería a comer a Suhor , rezaría y dormiría, y repetiría todo el proceso durante todo el mes.

Créanme, me ha cambiado mucho, física, espiritual y moralmente.

Entonces, ahora he demostrado que, de hecho, es lo mejor que puedo hacer, y es una oportunidad increíble para no perder en el mes de Ramadán mientras ayuna, ya que vale la pena aún más.

Entonces, sugeriría que siguieras la rutina que acabo de mencionar o incluso que te inventes una nueva, pero debes tener en cuenta las pequeñas cosas que dije, debes mantener el tiempo entre el entrenamiento y Iftar, comer alimentos saludables y beber mucha agua, ya que es útil, recomiendo beber una taza de jugo cada 2 días, supongo , y eso es todo.

Y te deseo éxito en todo tu viaje. ^^

Esta idea se llama ayuno intermitente. Es bastante útil según mi experiencia. Recientemente pasé de 177 lb a 167 lb en 2,5 meses con este método. Excepto que mi horario fue diferente al tuyo. ¿Supongo que tienes un turno de noche? Es por eso que ayunas de 3 a.m. a 7 p.m.?

Hacer ejercicio dentro del estado de ayuno es bueno para empezar. Se sentirá un poco débil si realiza entrenamientos intensos, pero se ajustará suponiendo que es coherente con los entrenamientos y las dietas. Por lo tanto, está bien entrenar en el estado sugerido.

Un método efectivo para cardio son complejos. Ellos ayudan con la pérdida de peso. Publicará enlaces útiles si lo desea.

Por supuesto. Estarás bien. Solía ​​ayunar con frecuencia durante tres días a la vez mientras trabajaba turnos de 12 horas en un trabajo bastante exigente físicamente.

En el caso improbable de que experimente mareos, náuseas o depresión, simplemente tome un vaso pequeño de jugo de uva o similar. Eso solo mantiene el nivel de azúcar en la sangre, lo que alivia esos síntomas.

Si ayunas como los musulmanes, es decir, sin comer o beber hasta las 7 p.m., entonces sugeriría una sesión de entrenamiento con pesas 45 minutos antes de abrir el ayuno. Con esto, puede obtener una reposición instantánea después de su entrenamiento

Está bien, siempre y cuando consuma suficiente proteína para mantener sus músculos.