Diablos no
La plétora de anécdotas personales en esta página aparte (NO son evidencia); No hay un solo estudio que demuestre que el ayuno de ningún tipo lo ayude a combatir una infección viral.
¿Por qué?
PORQUE NO ES COMO FUNCIONA SU SISTEMA INMUNITARIO !!!!
La idea es absurda, un cuento de viejas, así que la mayoría de las tonterías que estoy leyendo son ‘respuestas’ hasta ahora. Si bien estoy en el tema, también lo está sobredosificar la vitamina C, la equinácea y la mayoría del suplemento de “refuerzo inmunológico” o la mierda de nutrición en el interwebz. [1]
Probablemente estés basando esta teoría potencial en el cuento de las viejas esposas: “¿morir de hambre, tener fiebre?” [2]
No, sus necesidades calóricas generalmente aumentan levemente cuando está enfermo, la temperatura de su cuerpo aumenta para combatir la infección o virus o parásitos ( lo que sea que padezca ), por lo que su metabolismo generalmente aumenta y su apetito disminuye. No es exactamente el mejor entorno para la recuperación si necesita suficientes calorías para la pelea.
No traes un cuchillo a una pelea de armas.
La parte más efectiva del ayuno intermitente ( cualquier tipo de ayuno ) para cualquier otro propósito es la restricción calórica que puede lograr. Alguien que le diga lo contrario es un vendedor de serpientes que intenta venderle su “método de ayuno patentado”. Cuando las calorías se combinan en cualquier factor de tiempo de nutrición, obtienes los mismos resultados. Fin de la historia.
Básicamente, SI ayuda a las personas a perder peso o mejorar los factores de riesgo cardiometabólico, ya que crea una restricción calórica con relativa facilidad para algunas personas. Si eso te conviene y quieres alcanzar un objetivo físico ( una vez que te sientas mejor ) con IF, adelante. He tenido muchos clientes que intentaron varios protocolos con éxito, y muchos más lo intentaron y odiaron. La dieta que siga y se mantenga, siempre prevalecerá sobre el método.
Fuera de esa restricción calórica que puede crear y de su idoneidad para su estilo de vida, probablemente haya una razón cero para ayunar, nunca. Básicamente IF funciona porque generalmente solo le da mucho tiempo para comer, lo que significa que consume menos calorías en general. La restricción calórica conduce a la pérdida de grasa / peso y cambios en la salud cardiometabólica. Lo sabemos.
Básicamente, el efecto principal que intentas lograr con IF es lo contrario de lo que quieres cuando te sientes mal y probablemente vas a perder el apetito.
La ciencia sugiere que debes tratar de comer suficiente proteína ( componentes básicos de la recuperación, las necesidades de proteínas aumentan en un 50% cuando estás enfermo [3]) y suficientes calorías para repeler a los invasores. Esto probablemente será alrededor de su consumo de mantenimiento regular. Te va a costar mucho comértelo comiendo ventanas si estás sintiendo una enfermedad.
Francamente, ¿quién tiene la capacidad mental de preocuparse incluso por alimentar ventanas cuando se sienten mal? La única forma en que podría funcionar es si todavía puedes comer suficiente comida en general, pero ¿cuál es realmente el punto? La naturaleza intermitente de la misma no proporciona ningún beneficio en este escenario con respecto a la alimentación habitual, suponiendo que las calorías / proteínas son las mismas; Además de ser probablemente más molesto de manejar cuando sientes que la gripe está llegando. El poco apetito significa que probablemente solo comerá lo que pueda y se callará cuando pueda.
Dormir lo suficiente. Come suficiente comida Manténgase hidratado y su sistema inmunológico hará el resto lo mejor posible a menos que no sea la gripe ( o usted es una población de alto riesgo como un niño o un adulto mayor ). En cuyo caso, busque la atención médica adecuada.
Una vez que tiene una infección, su sistema inmune es prácticamente el único responsable de luchar contra la infección. Todo lo que puede hacer con la comida es crear un entorno propicio para que gane.
Estoy seguro de que alguien va a comentar sobre la dieta, el ejercicio y la inmunidad. Así que voy a aclarar eso de antemano. Si no te estás cuidando con una dieta suficiente, algo de ejercicio, suficiente sueño y un estilo de vida decente, tu función inmune puede verse afectada. Es verdad. Sin embargo, si es así, entonces no puede superar su función de referencia y hacerlo aún mejor. Esa es la parte del mito.
Tu sistema inmune no funciona como un músculo, no puedes estresarlo sin comer y hacerlo más fuerte. Vea el enlace Science Based Medicine …
Si quiere evitar la gripe, vacunarse contra la gripe, lavarse las manos con regularidad, comer una dieta decente, hacer ejercicio, dormir lo suficiente, llevar un estilo de vida decente. Mantenga su nivel de inmunidad de referencia.
Notas a pie de página
[1] Impulse su sistema inmune?
[2] ¿Hecho o ficción ?: Alimenta un resfriado, muere de hambre.
[3] Catabolismo de proteínas y requisitos en enfermedades graves.
