¿El ayuno intermitente es omitir el desayuno aún saludable si no estoy tratando de perder peso?

Sí. El ayuno hace otras cosas dentro de su fisiología que “perder peso”.

Este hábito, conocido desde hace mucho tiempo pero solo recientemente comprendido, en el mundo islámico y en el antiguo mundo cristiano, era habitual ayunar los viernes, y solo tomaba una comida ese día.

El ayuno controla la liberación de insulina (razón por la cual es tan efectivo para perder peso, hace un ayuno prolongado, de 15 a 16 horas, lo que baja la insulina a cero y mejora la liberación o el control de otras hormonas asociadas con la pérdida de peso). , grehlin, leptina), especialmente hormona de crecimiento humano. Esta última sintoniza las células del cuerpo, no solo para quemar la grasa corporal, sino también muchas otras cosas, ya que en la primera infancia asegurará un desarrollo completo del crecimiento. En una persona mayor rejuvenecerá el sistema, en teoría al menos, manteniéndolo “más joven”.

El otro factor para mantener el peso es aumentar la ingesta de proteínas, aunque no más de, digamos, 0,6 a 0,8 gramos por kilogramo de peso, y manteniendo un mínimo de alimentos procesados. Dos huevos para el desayuno (sí, me encantan los huevos) proporcionarán alrededor de 16 gramos de proteína, digamos alrededor de un cuarto de la ingesta diaria promedio de un adulto. Las frutas (generalmente) tienen un promedio de 3 g por unidad (manzana, limón, lo que sea); granos a aproximadamente 8 a 10 gramos por 100 gramos; carnes, lentejas y frijoles alrededor del 20% (+/-).

Creo que es dañino si no desayunas. Si quieres perder peso, entonces debes tener un método adecuado para ti. Este método describirá la dieta y el ejercicio correctamente. También es un desafío encontrar el método correcto para usted. ¿Pero tu sabes? Tengo un método que ha ayudado a muchas personas a perder peso con éxito con sus objetivos. Y ahora puedes descargarlo aquí : howtoloseweightfast.com

El ayuno intermitente es muy saludable.

24 horas de ayuno intermitente, es decir, comer una comida una vez al día, puede mantenerse durante muchos días.

Muy importante es comer todos los aminoácidos y ácidos grasos esenciales, fibra, vitaminas, microelementos en general en períodos más largos: siete días, un mes, etc.

No te saltes tu descanso rápido. El desayuno Cuz está rompiendo tu ayuno. Así que toma la primera comida después de tu ayuno.

Si no pierde peso y también desea tomar el ayuno intermitente, será mejor que ajuste su tiempo para comer. Y no tienes que saltearte el desayuno.

Ejemplo:

8:00 Desayuno

12:00 Almuerzo

16:00 Cena o merienda

Solo necesitas terminar tus comidas en 8 horas.

Nunca he podido “comer el desayuno”. El desayuno para mí, si lo tengo, es solo una pequeña cantidad de calorías, ya sea una tostada, un huevo revuelto o un tazón de cereal. Por lo general, me quedo sin hasta la hora del almuerzo.

Si bien nunca lo llamé “ayuno intermitente”, no me siento diferente si he desayunado o no. Todavía tengo suficiente energía para pasar el día e intento obtener los nutrientes que necesito a través del almuerzo, la cena y algunos refrigerios.