Tengo un fetiche para la desesperación por las pipí, así que tengo mucha experiencia práctica con beber grandes cantidades de agua. También diseñé una simulación informática básica de la fisiología de la absorción de agua, con el fin de investigar prácticas seguras. Entonces, aunque no soy médico , creo que puedo hablar con cierta autoridad sobre esto.
Antes que nada, ¿cuánto cuesta un vaso? Dependiendo del tipo de vaso que use, eso podría significar desde 6 oz hasta 16 oz. Voy a usar mL en lugar de gafas, así que estamos en la misma página.
El mayor problema que probablemente tenga inmediatamente después de beber una gran cantidad de agua es que se sentirá mal del estómago. Si comienza a sentirse mal, le aconsejo que se detenga y espere hasta al menos 15 minutos después de que la náusea desaparezca antes de continuar. La mayoría de los estómagos de la gente puede contener sustancialmente menos de 2 L. Personalmente, nunca bebería más de 1 L a la vez.
La hiponatremia (deficiencia de sodio en la sangre) es el próximo riesgo, y el más grave desde el punto de vista médico, de beber grandes cantidades de agua a la vez. En su mayoría, puede eliminar este riesgo bebiendo pequeñas cantidades con frecuencia en lugar de una gran cantidad a la vez, y manteniendo la ingesta total de agua por debajo de 1 L / h. Vea a continuación para una discusión más detallada de por qué esto es así.
El riesgo final que debe tener en cuenta, sorprendentemente, es la deshidratación. El agua, cuando se consume en cantidad, es un potente diurético. Una vez que los riñones funcionan a plena capacidad, no disminuirán la velocidad instantáneamente, de modo que si bebe una tonelada de agua, debe seguir bebiendo agua incluso después de orinar para evitar la deshidratación. En mi experiencia, no tiende a ser tan difícil reducir el consumo de agua a un nivel sostenible, porque beber mucha agua me da sed más adelante.
Todos estos riesgos pueden mitigarse tomando una bebida electrolíticamente balanceada, como Gatorade o jugo, en lugar de agua. Lo que realmente vuelve loco a tu cuerpo es cuando pierdes el equilibrio entre las sales y el agua. Si está bebiendo algo que está más cerca de equilibrado para empezar, todo lo que su cuerpo necesita es el volumen de líquidos, que es mucho más fácil que un desequilibrio químico. Comer, especialmente alimentos salados, también puede ayudar, pero me parece que beber grandes cantidades tiende a suprimir mi apetito.
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Entonces, ¿qué pasa con este negocio de hiponatremia?
El cuerpo necesita mantener el equilibrio electrolítico de la sangre dentro de un rango bastante estrecho para mantenerse sano y, por lo que he leído, el agua se absorbe mucho más rápido en la sangre del estómago que de la sangre en el sistema urinario. Entonces, el factor limitante de la tasa para mantener el equilibrio electrolítico es los riñones. No es muy fácil determinar la tasa máxima de filtración de los riñones sanos, ya que a la mayoría de la literatura médica le preocupa lo que sucede cuando la tasa de filtración es demasiado baja, pero el número que obtuve de mi investigación fue de 1 L / h , que es aproximadamente 17.5 ml / min.
Si consume agua a más de 1 L / h, se acumulará en su sistema, lo que no es saludable, y puede aumentar su riesgo de hiponatremia (niveles de sodio peligrosamente bajos en la sangre). Si desea ser amable con su salud, lo más seguro es beber pequeñas cantidades con frecuencia: un vaso de agua de 8 onzas cada 15 minutos le permitirá llegar a poco menos de 1 L / h. Cuanto más bebas a la vez, mayor es el aumento en el agua no absorbida, lo que se traduce en un mayor riesgo para la salud. Hacer esto ocasionalmente probablemente no sea muy peligroso, pero, una vez más, personalmente no recomendaría beber más de 1 L a la vez.
No es que estuvieras sugiriendo que pudieras hacer esto, pero para completar, creo que también debo señalar que beber grandes cantidades de agua constantemente también es potencialmente riesgoso para la salud. Es bastante difícil hacer esto, por lo que no aparece con la suficiente frecuencia para que los riesgos estén bien documentados, pero por favor, no intente nada como beber 1 l cada hora durante todo un día. Tu cuerpo no está diseñado para eso. Me quedaría por debajo de 8 L en total en un día, para estar seguro, que ya es una cantidad ridículamente grande para beber.
